男性延时物理锻炼方法主要包括以下几种有效的训练方式：

1. 凯格尔运动：凯格尔运动通过加强盆底肌肉的力量，改善控制能力，从而延长性生活的时间。具体方法是收紧并放松控制排尿的肌肉，进行反复练习，每次收缩持续5秒钟，放松5秒，进行10-15次一组，每天做3组。

2. 深呼吸训练：深呼吸可以帮助减缓性兴奋的速度，延长性生活时间。练习时，保持深而缓慢的呼吸，集中注意力在呼吸上，避免过度兴奋，从而达到延时效果。

3. 阳具锻炼：通过适当的阳具锻炼，如延时训练器（延时环等）的辅助，能够帮助增强阴茎的耐力和延长持续时间。要注意避免过度使用，以免引起不适。

4. 腹部训练：强健的腹部肌肉有助于增强身体控制力，可以通过仰卧起坐、平板支撑等运动加强腹部肌群。

通过这些物理锻炼方法，男性可以在提高体能的改善延时能力。需要长期坚持和正确方法，效果才能显现。

关于“勃起延时药哪个效果好”这一问题，市场上有多种类型的延时药物，常见的包括口服药物、外用药物及中药制剂等。针对口服药物，目前临床上使用最广泛且效果较好的药物是含有“西地那非”（如伟哥）和“他达拉非”（如希爱力）成分的药物。这些药物通过抑制PDE5酶，增加阴茎血液流动，从而达到改善勃起功能的效果。特别是他达拉非，具有较长的药效时间（约36小时），适合不想按时间严格安排的患者。

对于延时药物的选择，应根据个体的具体情况来决定。西地那非和他达拉非这类药物通常具有较好的疗效，但需要在医生指导下使用，避免出现副作用或与其他药物的相互作用。

除了口服药物，外用药物如含有麻醉成分的延时喷雾、延时凝胶等，适用于希望局部控制延时效果的用户。这些药物的效果因人而异，也较为短暂。

西地那非和他达拉非类药物是目前市场上效果较为可靠的延时药物，选择时应根据个人健康状况和医生建议来决定。

推迟月经的药物一般包括孕激素类药物。常见的药物有“黄体酮”类药物，如“地屈孕酮”（例如"达英-35"、"美克安"）和“口服避孕药”（如“优思明”）。这些药物通过调整体内的激素水平，延缓月经的到来。具体使用方法应根据医生建议，通常在月经前几天开始服用，服用一段时间后停药即可延迟月经。

需要注意的是，推迟月经的药物应该在医生指导下使用，因为每个人的身体状况不同，盲目使用可能带来副作用或健康风险。例如，孕激素类药物可能引起头痛、乳房胀痛、情绪波动等副作用。长期使用口服避孕药也可能影响生育和激素水平。因此，建议在决定使用药物推迟月经前，先咨询妇科医生，确认是否适合使用以及药物的具体使用方法。

杜蕾斯延时避孕套是一种通过延缓男性生理反应，从而延长性生活时间的避孕工具。其使用方法如下：

1. 检查包装：在使用前，确保避孕套包装完好，没有破损或过期。
2. 打开包装：小心打开避孕套包装袋，避免撕裂避孕套。
3. 佩戴避孕套：在性行为开始前，取出避孕套并轻轻捏住避孕套的尖端，确保没有空气残留。然后将避孕套从阴茎根部向头部方向卷下，直到完全覆盖。佩戴时要确认避孕套没有破损，并且舒适合适。
4. 注意使用时的感觉：杜蕾斯延时避孕套含有延时凝胶，可能会带来轻微的麻木或冷感，帮助延缓射精，但这并不影响避孕效果。
5. 使用后处理：性行为结束后，立即小心地将避孕套从阴茎上取下，并丢弃在垃圾桶中，避免冲入马桶，以防堵塞。

杜蕾斯延时避孕套的使用方法与普通避孕套类似，但其延时功能是通过涂层内的特殊成分实现的，确保安全使用时需遵循正确的佩戴步骤。

选择物理延时避孕套时，可以考虑以下几个品牌，这些品牌因其品质和效果受到用户的好评：

1. 杜蕾斯（Durex）：杜蕾斯的延时避孕套在市场上广受欢迎，特别是其“杜蕾斯超薄延时”系列，采用专利的延时润滑剂，能够有效延长性生活时间，提供舒适的使用感。

2. 冈本（Okamoto）：冈本的“冈本003延时型”避孕套，薄度极致，配合延时功能，适合需要长时间保护的用户。其材质柔软，延时效果较为显著。

3. 杰士邦（Jissbon）：杰士邦推出的“延时型”避孕套，具有较强的延时效果。该款避孕套采用的延时成分是经过验证的，可以有效降低敏感度，延长性生活时间。

4. 倍力乐（Playboy）：倍力乐的延时避孕套不仅注重延时功能，还提供了一定的舒适性和安全性，适合不同用户需求。

选择时，用户应根据自身需求和舒适度，结合避孕套的材质和延时效果进行选择。延时避孕套的使用效果因人而异，建议购买前先了解不同品牌的具体性能和用户评价。