女性掉头发多与精神因素有关，同时女性的体质普遍较为虚弱，容易受到外界环境的影响。此外，由于身体虚弱，女性不太适合服用药物，更加适合通过食疗来调理。那么，女性掉头发该吃些什么来进行调整呢？下面我们来探讨一下。

女性掉发可以通过以下饮食调理来改善： 

1、富含铁的食品

头发的生长需要铁的参与，因此补充铁质对头发的健康成长至关重要。富含铁的食物包括黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜和马铃薯等。

2、龙眼人参炖瘦肉

龙眼肉、人参、枸杞子和瘦猪肉，按适量准备。首先将猪肉、龙眼肉和枸杞子清洗干净，猪肉切块，人参泡水后切成薄片。接着，将所有食材放入炖盅中，用文火隔水炖煮至猪肉熟烂，即可食用。这道菜对女性产后因气血不足造成的脱发有帮助。

3、生发黑豆

500克黑豆，加入1000毫升水，用小火煮至豆粒充分吸水膨胀。随后将黑豆取出，撒上少许细盐，装入瓷瓶中保存。每次服用6克，每天2次，饭后用温开水冲服。对脂溢性脱发、产后脱发及病期脱发均有良好效果。

4、首乌猪脑汤

何首乌、核桃仁和猪脑，按照适量准备。首先，将何首乌加水煎煮，去渣后保留汁液。然后用这个汁液炖煮核桃仁和猪脑，熟透后调味即可食用。每天一次，直至新发长出。对于因肾虚导致的女性脱发，这种方法有一定的预防和改善效果。

5、枸杞黑芝麻粥

将适量的黑芝麻、粳米和枸杞子放入锅中，加入适量清水，煮成粥后食用。此粥具有补肝肾、益气血的功效，能有效防治女性的早白头发和脱发问题。