太极拳是一种生命的运动，能够促进思维。然而，练习太极拳需要选择合适的时间和地点，适宜的环境能够帮助练习者静下心来，从而达到更好的保健效果。接下来，我们一起来了解一些关于太极拳的健身常识吧。

太极拳对身体健康的益处非常显著：

1、每天什么时间练习拳击比较合适？

练习拳术最好选择在每天的黎明或傍晚。清晨空气清新，环境宁静，有助于身体从睡眠状态转变为活跃状态，使各个器官功能恢复活力，为一天的工作做好精神和身体的准备。而在傍晚，经过一整天的工作，如果感觉不至于过于疲惫，可以通过练拳来舒缓和消除体力或脑力劳动所带来的疲劳。

然而，早晚练拳有一个缺点，就是缺乏阳光，无法享受到在阳光下锻炼的好处。如果在这些时段无法进行锻炼，可以根据个人的具体情况制定练习计划。在工作间隙也可以练习太极拳，这不仅可以活动身体，还有助于缓解脑力疲劳，提升工作效率。同样，体力劳动者在工作间隙活动身体，也能帮助消除疲劳，促进身体的全面发展。

三班倒的工人可以合理安排时间，坚持练习拳术，也能有效增强身体素质。早班的工人可以选择清晨练拳，运动量可以稍大；也可以在下午或晚上进行，但不宜太晚，以免大脑过于兴奋而影响睡眠。中班的工人最好在上午8点半后练习，以适中的运动量为佳。夜班工人则可以在下午4点左右进行练习，运动量可以小一些。总之，练拳的时间要根据个人、时间和地点灵活调整。如果没有充足的时间，甚至可以将时间分成几段，进行多次练习，同样能够达到良好的效果。

2、适合练习太极拳的环境应具备哪些条件？

练拳最好选择阳光充足、空气清新、地面平坦且环境安静的室内或室外进行。阳光下的运动有许多益处，能够让身体更多地吸收紫外线。通常，在阳光斜射时练习效果更佳。在夏季，体质较弱的人应尽量避免在直射阳光下练习，可以选择在树荫等有透光的地方进行锻炼。同时，空气的清新程度也是很重要的。

空气中含有大量二氧化碳、烟灰、尘埃和细菌等污染物，吸入后对健康不利。初学者和身体虚弱的人最好在宽敞平坦的地方练习拳法，以确保稳固的站姿。然而，熟练后也可以选择不平坦的地面进行练习，这有助于脚部适应能力的提升，同时也有利于推手技巧的提高。在宁静的环境中，容易集中精神，保持情绪稳定。

这对初学者来说尤其关键，因为他们最容易受到外界环境的干扰。如果没有安静的地方，可以选择在嘈杂的环境中进行锻炼，久而久之也会逐渐适应。此外，集体练习时可以配合音乐，这样不仅能让动作更加协调，还能帮助把握节奏，对初学者很有帮助。至于在雾天练习太极拳是否对健康有害的问题，需要具体情况具体分析。

空气中的水蒸气遇冷凝结成小水珠，悬浮在接近地面的空间，形成了雾。在新鲜空气且有雾的地方练拳，对身体健康不会造成负面影响。但是在烟尘和废气较严重的地区，练拳原本就不适宜。当废气多而出现雾时，空气质量更差，因为雾会阻碍大气污染物的扩散和稀释。因此，雾天练拳时应避免空气污染严重的区域。

3、月经期、怀孕期间和哺乳期是否可以练习拳击？

健康女性在月经期间进行适度的太极拳锻炼，不仅不会影响月经的正常进行，还有助于改善盆腔的血液循环，减轻盆腔充血，缩短经期。此外，这也有利于调节大脑的兴奋与抑制功能，从而缓解月经期间的腰痛、背痛、腹胀、小腹坠痛以及精神不佳等不适感。运动量应根据个人情况适当减少或保持不变。

妊娠期间可以适量进行一些温和的太极拳活动。不过，在妊娠后期，有些动作（如下式、金鸡独立、海底针、左右分腿、蹬脚等）应当省略不做。进行一些运手、左右揽雀尾、野马分鬃等单式练习是有益的。此外，日光照射能够促进皮肤内的化学物质脱氢胆固醇转变为维生素D，有助于调节钙和磷的吸收与利用。

妊娠期间对钙和磷的需求量较大。如果能够在户外晒晒太阳或进行一些简单的锻炼，对母亲和胎儿补充钙和磷是很有益的。此外，适度的活动还可以减少孕期的浮肿和便秘，有助于顺利分娩。

妊娠期间的锻炼需要谨慎，特别是在临产前，更要加倍注意，最好在医生的指导下进行。哺乳期时，可以适度在阳光下练习太极拳，这对产后的体力恢复以及乳汁中钙、磷的含量增加有一定帮助。在产褥期内，应暂停太极拳练习，同时应在医生的指导下进行产褥期的康复操。

太极拳对身体健康具有显著的益处，作为中国的传统精粹，它是东方文化的重要组成部分，也是值得全人类推广的文化遗产之一。

希望这些内容能对您有所帮助，祝您生活开心，身体健健康康。