1、感到疲劳时，会经常揉搓脸部

很多人都有这样的体验：在疲倦时轻轻搓搓脸，立刻会感到精神焕发。这是因为面部有许多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，而搓脸则能促进血液循环，并放松表情肌。洗澡时，搓脸的速度最好控制在每秒一次，每次搓3到5下，持续时间不少于3分钟即可。

需要强调的是，40℃的温水是缓解疲劳的最佳选择。这是因为人体正常腋下温度约为37℃，而体内温度为40℃，因此40℃的水温与人体体温最为接近。如果水温过高，消耗的热量增加，不仅不能缓解疲劳，反而会让人感到不适；而水温过低则会导致血管收缩，难以有效缓解疲劳。

2、消化不良时要多做深呼吸

当出现食欲不振时，可以在吃饭前30分钟进行沐浴，用温热的水刺激胃部，等身体感到温暖后，再用热水喷洒在胸口周围，每喷5秒休息1分钟，重复5次。此外，可以先在热水中浸泡20到30分钟，同时进行腹式呼吸（通过鼻子吸气，使腹部隆起，然后从口中呼气），接着用稍微凉一些的水刺激腹部，这种冷热水交替的刺激能够促进胃液的分泌，从而提高食欲。而对于胃酸过多及胃、十二指肠溃疡患者，可以在热水中浸泡3到4分钟，以控制胃酸的分泌，减轻和缓解病情。

3、便秘揉肚子

洗澡时，可以用手掌在腹部顺时针按摩，同时进行腹部有节奏的深呼吸，并用淋浴喷头冲洗腹部，这样有助于治疗慢性便秘和预防痔疮。对于神经性便秘，建议用40℃的热水沿着肠道冲洗大约3分钟，然后再用25℃的温水冲洗10秒，重复5次，这样能够促进大肠的蠕动。

在洗澡时的一些小动作和细节，对男性健康有着重要的影响。男性在沐浴时，可以尝试加入这些小动作，帮助他们维持健康，从而受益终身。这一点非常关键。