现代男性要想更好地应对工作，保持健康是至关重要的。事实上，想要健康并不复杂，只需关注日常饮食，增加有益食物的摄入，成为一个健康的男人并不困难。因此，以下推荐八种对男性健康非常有帮助的食物。

1、一个苹果有助于保护心脏并减肥

男性患冠心病的几率是女性的三倍。科学家研究表明，如果每周设定一天为“苹果日”，在这一天摄入400克苹果，经过五个“苹果日”便能有效降低冠心病的风险。此外，苹果还有助于减肥，在“苹果日”这一天分六次食用1500克新鲜苹果，持续进行10个“苹果日”后就能初步见到效果。

2、两个橘子有助于保护胃部和预防癌症

男性的胃部使用频率明显高于女性，因此患胃癌的风险也相对较高。澳大利亚的医学专家研究表明，每天摄入两个柑橘类水果可以将胃癌的风险降低50%。

3、三个西瓜的效用相当于一颗“伟哥”

西瓜中富含的瓜氨酸具有与“伟哥”相似的药理效果。男性多吃西瓜有好处，但肠胃较弱的男性朋友应适量食用，因为西瓜属于寒性食物，过量食用可能会对肠胃造成影响。

4、十颗葡萄可有效防止中风

男性患心脏病和中风的风险高于女性。只需每天吃10颗葡萄，最好连皮一起吃，就能有效降低这种风险。

5、20颗樱桃可以帮助缓解关节炎

经常在户外活动的男性容易患上关节炎。多吃樱桃或饮用樱桃汁可以帮助预防关节炎。每天食用20个酸樱桃，基本上可以缓解关节炎所带来的疼痛。

6、50克南瓜子有助于保护前列腺

前列腺是中年男性常见的问题。每天坚持食用约50克的南瓜子，可以有效预防相关的困扰。

7、多吃菠菜有助于保护视力

每周吃2到4次菠菜就能有效保护视力。

8、多吃枸杞有助于滋补肾脏，并增强身体的元气

补肾一直是男性需要关注的重要课题。肾脏是男性健康的重要支柱。过去人们常常认为，通过多吃内脏和海鲜可以实现补肾的效果，但实际上，这类食品的胆固醇含量较高，可能导致高血压等健康问题。尤其是对于中老年男性，更要注意胆固醇的摄入。因此，富含维生素E且不含胆固醇的食物是非常理想的补肾选择，其中枸杞尤为推荐。此外，黑芝麻和核桃也是非常好的补肾食材。