现代男性要想更好地应对工作，保持健康是非常重要的。其实，保持健康并不复杂，只需关注日常饮食，多摄入一些有益的食物，成为一个健康男性并不难。男性需要健康，有时饮食调理的效果比任何药物都要好。因此，以下推荐八种对男性健康非常有帮助的食物。

男性必须经常食用的六种水果：

1、苹果可以帮助保护心脏并减肥

男性患冠心病的几率是女性的三倍。荷兰的研究人员发现，每天食用一个苹果可以将冠心病的罹患率降低50%。如果每周设定一天为“苹果日”，在这一天只需摄入400克苹果，经过五个“苹果日”便能有效降低冠心病的风险。此外，苹果还有助于减肥；在“苹果日”那天，分六次吃完1500克新鲜苹果，持续进行10个“苹果日”后，便能开始看到效果。

2、橘子有助于保护胃部并防止癌症

男性的胃部使用频率明显高于女性，因此他们患胃癌的风险也相对较高。澳大利亚的医学专家经过研究发现，如果每天摄入两个柑橘类水果，可以将患胃癌的风险降低50%。

3、西瓜的效果相当于一粒“伟哥”

西瓜含有丰富的瓜氨酸，其药理作用与“伟哥”相似。适量食用西瓜对男性有好处，但肠胃较弱的男性朋友应适度控制摄入，因为西瓜属于寒性食物，过量食用可能会影响肠胃健康。

4、葡萄助力防中风

男性患心脏病和中风的风险高于女性。每天吃10颗葡萄，最好不去皮，可以有效降低这个风险。

5、樱桃有助于对抗关节炎

经常在户外活动的男性容易患上关节炎。常吃樱桃或饮用樱桃果汁可以帮助预防关节炎。每天食用20颗酸樱桃，基本上可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

6、南瓜子有助于保护前列腺

前列腺是中年男性常见的健康问题。每天坚持吃一把南瓜子（大约50克），可以有效预防相关困扰。