肾虚是指肾脏的精气和阴阳不足，常导致男性感到腰部酸痛、身体燥热以及夜间出汗等症状，给日常生活带来困扰。男性出现肾虚时，补肾显得尤为重要。那么，如何有效补肾呢？小编建议在补肾的最佳时机进行调理，这样可以达到事半功倍的效果。

晚上9点泡脚，有助于保护肾脏：

中医学认为，脚底是各条经络的交汇点，分布着60多个穴位以及与身体内脏和器官相连的反射区，这些反射区对应着人体的五脏六腑。

泡脚可以舒缓筋骨，促进血液循环。

大多数人都知道泡脚对身体有益，但并不是所有人都清楚，不同时间段泡脚的效果会有所差异。

如果想要保护肾脏，建议在晚上9点左右进行泡脚，这样效果会更好。

选择这个时间段来补肾，是因为此时肾经的气血较为虚弱。

此时泡脚可以提高身体温度，使血管扩张，从而促进血液循环。

与此同时，白天紧绷的神经和疲惫的肾脏可以通过泡脚得到彻底的放松和调理，这样人会感到更加舒适。

热水泡脚不仅有助于滋养肾脏和明亮肝脏，还有助于改善睡眠质量。

在泡脚后，如果适当地进行几分钟的足底按摩，有助于改善身体的血液循环，同时也能更好地调节脏腑器官。

泡脚后建议不要进行其他活动，最好休息几分钟再入睡，能够更好地达到补肾效果。