极端的生活方式容易导致疲劳。人体疲劳的根本原因是承受过多的压力，而压力有多种表现形式，对现代上班族的健康构成威胁。接下来将介绍从疲劳到过劳死仅需五个阶段。

极端的生活方式会导致疲惫：

人体感到疲劳的原因主要是由于过度的压力。压力有多种表现形式，对现代上班族的身体健康影响最大的有三种：工作负荷过重，这是导致自律神经失衡的主要原因。上班族常常感到忧虑与烦恼，这给他们的精神带来了很大的压力，导致交感神经处于紧张状态。长期频繁使用消炎止痛药、降压药或类固醇达数周时，身体容易使交感神经占主导地位。此外，完全没有压力的生活同样可能导致疲劳与倦怠。工作和人际关系缺乏新意，每天缺乏足够的锻炼，加上偏爱甜食，都是导致疲惫的重要因素。稍微一动就感到疲惫，提不起精神去做事情。过于在意他人的看法和琐碎的细节，容易导致沮丧情绪。早晨起床很困难，身体乏力，肩膀、背部和腰部常常感到酸痛和疲惫。容易腹泻，体温偏低。生活在两个极端会导致疲惫，这会影响自律神经的平衡。

不同类型的疲劳都有五个阶段：

1、轻度疲劳时，可以适量享用一些甜食

疲劳进程一：在这个阶段，我们会感到“轻度疲劳”。此时，吸入的氧气量减少，血液中的氧气浓度和血糖水平也会下降。这使身体发出警示，导致我们感到疲劳。要缓解这种疲劳，只需花费5分钟即可。进行大约5次深呼吸，并适量摄入一些甜食，就能改善状况。

2、疲劳的加重让你感到昏昏欲睡

疲劳进程二：在这个阶段，身体会感到一种沉重的疲惫感。血液中的氧气浓度和血糖水平不断下降，导致肌肉或内脏的局部组织面临氧气和营养不足的问题。除了深呼吸，建议进行一些轻度体操，以帮助僵硬或沉重的部位得到舒展，持续时间为10到20分钟才能见效。关键是通过适当的活动促进正常的血液循环，并在体内产生热量。

3、筋疲力尽的疲惫

如果无法停止疲劳，身体只能依靠外部力量，例如泡澡，来提供温暖。这时，疲劳已进入第3阶段。

疲劳进程三：在这个阶段，你会感到全身无力，精疲力竭。肌肉或内脏等部位的含氧量和营养不足的情况更加严重，已经进入了即使进行轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪可能会表现得烦躁和易怒。其次，从体型上来看，过度运动会导致身形显得消瘦，而为了缓解压力而出现暴饮暴食则会导致肥胖。体温持续保持在低水平。皮肤颜色变得暗淡，甚至在脸部等部位出现了一些小疹子。颈部、肩膀、背部和腰部的僵硬感愈发明显。睡觉时总是辗转反侧，难以入眠，容易导致落枕，躺在床上还会感到腰痛。更糟糕的是，睡觉时会打鼾声。年轻人在压力下也可能出现睡觉时磨牙的情况。缓解进程3的疲劳至关重要，这是防止疾病侵袭的最后一道防线。让身体保持温暖，并确保充足的睡眠，有助于逐步恢复体力。同时，适度的运动能够促进血液循环，从而缓解疲劳。尽量减少药物的使用，长期服药会导致交感神经兴奋加剧，从而使疲劳、僵硬或疼痛等问题可能陷入恶性循环。

4、身体内部开始出现明显的变化
       疲劳进程四：在这个阶段，身体内部开始显现明显的变化，已经出现了生病的迹象。身体的变化包括肩部、背部和腰部的疼痛，伴随有青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘和食欲不振等一系列症状，各种疾病不断出现，甚至会导致轻度的抑郁情绪。在这个阶段，务必确保每天有充足的睡眠，保持身体温暖，并进行一些温和轻松的运动，这样的生活方式坚持约一周后可能会有效，逐步恢复正常的生活节奏，帮助身体重回健康状态。

5、癌症潜伏
       疲劳进程五：如果我们忽视疲劳进程4的症状，过度劳动而不注意身体的保养，那么在40岁以后，严重的疾病就可能频繁出现。这种情况预示着什么呢？这意味着癌症可能正在体内潜伏。