一到夏天，我就感觉特别容易疲惫，懒洋洋的，没什么精力……在夏天我总是食欲不振，感觉嘴里有苦味，还有便秘的情况，体重也减轻了！我也不太好，睡眠质量差，总感到头晕、胸闷，还经常失眠和多梦，真的很想一直躺着……

最近我总觉得自己很空虚，这是什么原因呢？

1、免疫力降低

平时肠胃消化吸收功能较弱的人，如果在饮食上不规律、饮食不当，或过于偏爱生冷食物，可能会损害肠胃，导致抵抗力下降，从而更容易出现苦夏症状。

2、气候因素

夏季气温高，湿度大，容易受到暑湿的侵袭。人们白天在烈日下活动，夜晚又在户外休息，或者使用风扇和空调，常常将温度调得过低，导致暑热与寒冷交替，容易出现苦夏的症状。

不用担心，专家们已经提前整理出了解决方案，请好好收下！

容易出现苦夏症状的人，建议多食用一些有利于排水、消湿、提神健脾、补气养阴的食物，例如薏仁、莲藕、冬瓜、白扁豆、山药、砂仁、五味子、花旗参和麦冬等。

2、午睡不可少

夏季白天较长，晚上较短，人体的能量消耗较大，容易感到疲惫。中医非常重视午睡，认为中午小憩20分钟能够补充阳气，有助于恢复消耗的精力，增强抵御炎热和潮湿的能力，从而提高下午的工作效率。