“全面二孩”政策实施后，公众对高龄女性的生育能力产生了更多关注。实际上，高龄男性的生育问题同样不容忽视。专家指出，女性的最佳生育年龄应不超过30岁，而男性的最佳生育年龄则不宜超过35岁。那么，你准备好迎接二胎了吗？该如何进行备孕呢？

30至35岁男性所生育的子女通常更为优秀：

“二孩政策”实施后，官方预期每年会有300万的二孩出生，但目前的实际出生人数仅为100万，尚不足预期的一半。除了社会经济因素外，生育困难也是导致这一现象的原因之一。目前准备生育二孩的夫妻年龄大多在35至50岁之间。高龄女性在备孕二孩时，卵巢反应性低以及高龄导致的不孕问题，使得她们的生育成功率偏低。而高龄男性在备孕时同样也面临着生育能力下降的挑战。

女性的最佳生育年龄段是23到30岁，男性则应在25到35岁之间。通常建议女性生育年龄最好不要超过30岁，而男性则不应超过35岁。此外，理想的生育年龄组合是男性比女性大约7岁。

在生育问题上，科学家们主要关注遗传因素。法国遗传学家摩里士的研究显示，男性的精子质量在30岁时达到巅峰，随后可以维持5年的高质量水平。因此，年龄在30到35岁的男性所生育的后代通常最为出色。

禁欲时间越长，精子质量反而会下降：

精子的生长特点是：每当心脏跳动一次，睾丸便会生成大约1000个精子。每分钟约有72000个精子产生，1天内可超过1亿个，1个月则可达到30亿个。然而，现代男性的生殖能力已经显著下降。以精子密度为例，30年前男性每毫升精液中的精子数量在6000万到2亿之间才算正常，而现如今，每毫升1500万个精子就被视为正常了。

许多年长男性在生殖方面存在四大常见误区：

第一，过度锻炼。实际上，过度运动对男性的生殖健康并没有益处；第二，营养过剩。摄入过多的营养容易导致血压和血糖升高；第三，误以为慢性病不会影响生育能力。

事实上，长期服用治疗乙肝等疾病的抗病毒药物容易引发精索静脉曲张。此外，有人认为在女性排卵期间过性生活更容易怀孕，但实际上，长期不排精会直接影响精子的质量。有些男性则误以为禁欲时间越久，精子质量就越好。

实际上，精子的数量和质量受到禁欲时间的影响，如果禁欲超过七天，精子的质量会逐渐下降。

高龄男性在准备迎接第二个孩子时，首先要保持规律的性生活，这对维持精子的质量非常重要。同时，要保持良好的生活习惯，比如戒烟少饮酒，避免泡桑拿等，同时减少食用快速生长的家禽。