众所周知，熬夜对身体有多种危害。及时采取以下三项措施，可以帮助减轻熬夜造成的影响，使身体恢复到最佳状态。

男人熬夜容易疲惫，该如何改善呢？这样做能让你精神焕发：

首先，要及时补充水分

熬夜的时候，人们往往忽略了喝水，而是选择用饮料、啤酒、咖啡或者茶来替代。

这些情况往往会加重缺水对身体的影响，因此无论是在参加聚会还是忙于工作的时刻，都应确保摄入足够的白开水，以及时补充体内流失的水分。

其次，要及时摄入营养

熬夜后给自己加餐是最有效的方式：及时摄入各种水果和蔬菜，如蓝莓、芒果和胡萝卜等，有助于保护眼睛，缓解视疲劳。同时，喝一点酸奶或煮一些小米粥、莲子百合粥等，能够养护肠胃，安抚神经，减轻焦虑。

可以泡一杯西洋参水或黄芪茶，这有助于消除疲劳，增强身体的免疫力。

最后，必须及时补充睡眠

熬夜到凌晨三四点才休息，通常要到中午甚至下午才起床。虽然这样看似睡得够多，但醒来后仍会感到头昏昏和疲惫乏力。对于经常需要上夜班或值夜班的人，更应该合理安排休息时间，尽量减少上午的补觉时间，同时适当增加下午的睡眠时间，通常下午的补觉不宜超过三小时，并且在补觉之前务必充分放松。

在睡觉之前，可以使用热水泡脚或者听一些轻柔的音乐，以放松紧绷的神经。如果遇到难以调整的睡眠问题，一定要咨询专业医生进行诊治，切忌自行服用安眠药，以避免产生不良反应和依赖性。