你是否梦想拥有像施瓦辛格那样强壮结实的身体？很难设想着，如果你看起来瘦弱不堪，或者身材发福，如何能赢得女性的爱慕呢？

A、一个强健的身体

你是否梦想拥有施瓦辛格那样健壮的身材？很难想象，像一位弱不禁风的“女生”或满身赘肉的“老头”，又怎么能吸引到心爱的女人。从今天开始，重视你的肌肉美吧，尝试进行一些举重等力量训练，让你的身体变得更加强壮。

B、无畏的勇气

别误以为仅仅拥有良好的生理健康就足够了。在这个充满压力的时代，真正健康的男性应具备一颗勇敢无畏的心，面对各种事务时能够保持冷静和镇定。每天抽出10分钟进行冥想练习，可以有效提升你的抗压能力。

C、拥抱

常常和你的爱人深情相拥吧！在拥抱中蕴含着不舍与感激的情感，这会促使你的大脑分泌“催产素”这种激素，帮助你调节情绪，增强免疫力。

D、健康咨询

身体的某些部位有时会突然出现故障，而没有任何前兆。因此，切勿因为感觉良好就忽视体检。定期进行身体检查和健康咨询，可以帮助你对自己的健康状况做出准确的评估。

E、运动

虽然这看起来是一句老话，但你可能仍然没有做到最好。要记住，健康是属于自己的，运动是保持健康的最佳方式。即使是每天早起半小时晨跑一会儿，或者在工作间隙活动一下脖子、踢踢腿，也是非常好的选择。

F、饮食

营养学家表示，男性若想拥有健康的身体，饮食习惯必须进行彻底的改变！如果将肚子视为一个可以随意填充食物的杂货店，时间一长，健康状况恐怕会大打折扣。正确的饮食应每天摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼类、瘦肉以及各种坚果，并且要控制饮酒量。

G、仪态

仪态是男性健康的重要隐性指标，如今该引起重视。一个举止优雅、绅士风度的男性，会散发出内外兼修的健康美；而那些行为粗俗、不雅的男性，显然与健康无缘。

H、家务劳动

如今，既热爱工作又珍视家庭的“新好男人”越来越受到欢迎。实际上，当你真的参与到家务中时，会发现其中的乐趣。这样不仅促进了家庭关系的融洽，还能让你获得锻炼。

I、亲密行为

男人表达爱的方式大多通过一些亲密的举动，最终都与性有关。对于性，男人的态度主要有两种：一种是直接进入主题，忽略了温柔和缠绵；另一种则是在一切顺其自然的情况下，享受激情带来的快乐。通常，后一种性爱方式对身心健康更加有利。

J、旅行

不要再以工作繁忙为借口，一直推迟休假和旅行的计划。放下压力，去探索大自然的美景或沉浸在宁静的心境中，这样能让你的身心都得到净化和锻炼，享受真正的健康生活。

K、接吻

不要小看这个极其简单的动作，哪怕只是蜻蜓点水般的一吻，也能促使你和她的大脑释放出幸福荷尔蒙，带来愉悦的情感体验。

L、性欲

性欲无疑是评估男性健康的重要指标。提升身体素质是保持性欲持久的基础，步行、爬楼梯、游泳和打网球是最适合男性的运动方式。

M、母亲

男人对母亲的爱是无可否认的，但有时他们可能不喜欢母亲仍将他们视为孩子，并在思想上继续操控他们。因此，当面临这种情况时，最好的办法是换位思考，从母亲的角度出发去理解问题，这样或许能体会到母亲的良苦用心。沟通是缩短两代人之间距离、弥补隔阂的唯一方法。

N、家庭护士

女人有些小毛病就喜欢去医院，而男人则不太喜欢看医生，总是依赖妻子的照顾。如果妻子不在家该怎么办呢？所以还是学着当自己的家庭护士比较好。

O、性高潮

每位男性都希望每次的性爱都能充满高潮，但高潮并非轻易能够获得，因此，探讨性高潮的秘密便成了男性亟需面对的任务。

P、生殖器

男人想要避免阳痿，最重要的是要戒烟戒酒。因为阴茎上有许多极其细小的微血管，勃起的过程依赖于这些微血管的血液循环。如果烟酒摄入过多，这些微血管的循环会受到损害。

Q、沉默

男性面对困难和痛苦时，常常会选择暂时封闭自己，寻找一个安静的空间以理清思绪，并逐步解决内心的困扰。这样的自我排解方式虽然可以帮助他们缓解压力，但如果过于依赖，可能会感到不堪重负。因此，学习敞开心扉，与他人进行交流与沟通，互相支持，是保持情感健康的关键。

R、放松身心

再忙也要抽出时间来放松自己，给身心一个彻底休息的机会。这是善待自己的重要方式，也是减压的“法宝”。别等到身体累积了太多压力，才意识到后悔无用。给自己规定一个放松的时间，每周一天，或者每天留出几个小时。

S、羞愧感

当男人觉得自己不够成功，或者与自己设定的目标相比，现有的成就差距较大时，常常会感到羞愧，并背负沉重的心理负担。实际上，这种压力是自己造成的，因此不必对自己的期望过于苛刻。只要在现实与理想不一致时，学会退一步，就能迎来更广阔的可能性。

T、睾丸素

睾丸激素是一种雄性激素，对男性而言既有益处也有潜在的负面影响。它可以促进男性肌肉的发达，为男性带来性快感，但同时也可能导致反叛和攻击性行为。为了使这种激素的作用更加健康，建议要注意饮食，尽量减少粗制棉籽油和酒精等的摄入。

U、内衣

不要认为只有女性才关注内衣，男性同样需要重视内衣的选择。应该优先选购那些舒适且有助于健康的100%全棉内衣，或者选择用钩针纺织的内衣。虽然外在的穿着很重要，但最贴身的呵护也不能忽视。

V、视觉享受

男性对于视觉的享受非常敏锐，他们通常喜欢欣赏女性的身体。此外，卧室也是一个重要的视觉享受场所。可以在卧室中随意放置一些红色的垫子，或在床上撒上一些红色的玫瑰花瓣，红色能够帮助提升和激发你的欲望与热情！

W、结婚

研究表明，单身男性的健康状况普遍不如已婚男性，这说明婚姻对男性而言非常重要。结婚后，男性通常会感受到归属感，通常也会变得更加成熟稳重，健康状况也会有所改善。

X、逝去的记忆

婚姻关系的好坏常常会影响到个人的健康。如果你和妻子的关系处于一种模糊不清的状态，那么需要认真思考是选择放弃还是继续坚持。如果决定放弃，就要理智地面对现实，让过去的事情随风而去。给自己的内心带来解脱，才能让情感变得更加健康。

Y、的年轻心态

一个充满干劲和活力的男人，总是让人感受到积极向上的气息，被称为“阳光型”男人。相比之下，面容显得疲惫、心思沉重的男人则容易给人一种消沉的印象。

Z、激情

要对生活保持向往和好奇心，这样才能在年龄增长时依然保持热情。不断认识新事物，学习新的技能，与时代前行，这样可以有意识地定期进行一些挑战思维的活动。