早泄问题一直是许多男性面临的健康困扰，不仅让他们在女性面前感到尴尬，还影响到日常生活。因此，及时改善男性早泄问题非常重要。那么，有哪些有效的方法可以缓解早泄呢？其实，做好预防措施就能改善早泄状况。接下来，看看专家的建议吧。

早泄按摩：

1、经常按压第四腰椎。

2、摩压手指：用右手的拇指、食指和中指夹住左手的中指，从指根向指尖轻拉，直到皮肤呈现红色；或者用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头，直到皮肤变红。

3、按摩脚踝内外凹陷区域偏下的位置，保持一段时间。

善用避孕套：

对于已经患有早泄的人，可以使用避孕套等工具，有意识地压迫阴茎根部，以减弱龟头的敏感度；在性交时，可以通过转移注意力来降低射精的冲动；此外，还可以尝试增加性交的频率，以降低龟头的敏感性。

在这方面，增加性交频率与控制房事、转移注意力与集中思想之间的关系应当辩证地看待。这些方法因人而异，也因病情而有所不同，各有其适用性，并不互相矛盾。一般来说，阳痿患者应关注后者，而早泄患者则可以尝试前者。

适量食用黑木耳有助于预防和治疗早泄：

专家指出，从中医的辩证理论来看，早泄的成因有很多，肾虚只是其中之一。如果舌苔颜色浅、苔层较少，多是与肾有关；而如果舌苔厚而腻，那么就不是因为肾虚所引起的。

肝经湿热、湿热下行、肝气郁结、心肺失调等因素，都会在一定程度上导致早泄。如果早泄是由肝气郁结引起的，应该先疏通肝气，然后再进行补益。如果是湿热导致的早泄，服用补阴虚的药物反而可能会加重症状。

中医补肾是一个复杂的过程，不建议自己随意尝试。患者应及时就医，随意用药可能会使病情加重，耽误治疗。如果确定是因肾虚导致的早泄，可以在服药的同时适当进行食补，如食用黑豆、黑木耳和甲鱼汤等，效果较好。

节制房事，避免手淫：

长期过度性生活、沉迷于色情内容以及频繁手淫会导致精神疲惫，这是引发阳痿和早泄的重要因素，因此应当加以避免。实践表明，夫妻分开睡觉，并在一段时间内停止性生活，避免各种性刺激，可以使中枢神经和生殖器得到充分休息，确实是预防和治疗阳痿、早泄的有效方法。

谨慎用药：

中医在该疾病的预防和治疗上，强调根据病症的不同进行辨证施治，依据各种体质类型进行相应的用药，而不是单纯地依赖壮阳药物。盲目地滥用壮阳剂未必能够增强性功能，反而可能引起其他疾病。

目前尚未有西药能有效治疗阳痿和早泄，反而有一些药物可能导致阳痿。这些药物包括：降压药如肼苯哒嗓、利血平、甲基多巴及服乙陡，利尿药如速尿、安体舒通，治胃腹痛的阿托品和普鲁苯辛，治疗溃疡病的甲氰咪胍，止痛药吗啡和度冷丁，安眠药利眠宁和安眠酮，以及激素类药物乙蔗酚和安宫黄体酮等。虽然这些药物并非人人服用后都会引起阳痿，但还是应谨慎使用，不宜长时间服用。

饮食调养：

增加壮阳食物的摄入：壮阳的食物主要包括狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭和羊肾等。动物内脏因含有丰富的性激素和肾上腺皮质激素，能够增强精子的活力和提高性欲，也被视为壮阳食品。此外，富含锌的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉和鸡肉等，以及含有精氨酸的食物如山药、银杏、冻豆腐、鲶鱼、海参、墨鱼和章鱼等，均有助于提升性功能。

改善身体素质：

身体虚弱、疲劳过度、睡眠不足以及长时间的脑力劳动，都是导致疾病的因素。我们应积极参与体育锻炼来增强体质，同时也要注意休息，避免过度劳累，以调整中枢神经系统的功能失衡。

消除心理因素：

要充分了解性知识，并认识到心理因素对性功能的影响。应正确看待“性欲”，不要将其视为羞耻之事而感到厌恶和恐惧；也不应因一两次性交不顺而感到沮丧和缺乏信心。夫妻双方要加强情感交流，消除不和谐的因素，良好配合。女性应给予丈夫关怀和爱护，积极鼓励，尽量避免表露不满情绪，以免给丈夫带来心理压力。性交时，要保持心态集中，尤其是在即将达到性高潮和射精时，更需专注。

戒烟酒：

长期吸烟会影响身体外周的血液流动，进而影响阴茎的血液循环和性反应的产生。国外的研究表明，导致血液循环不良而引发阳痿的因素包括吸烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，其中吸烟的影响尤为显著。此外，酒精被视为性腺毒素，过量饮酒或酗酒会导致性腺受到损害，男性可能出现血中睾酮水平降低的情况，大约有70%至80%的人会因此出现阳痿或不育的问题。

男性出现早泄时，夫妻双方应以正确的态度来面对。不可采取的做法是互相指责、产生焦虑或厌倦的情绪，或者对治疗不以认真态度对待、不予配合，更不应停止正常的性生活。