当代社会，人们在面对压力和焦虑时，往往会寻找各种方式来释放压力。其中一种被广泛采用的方式却可能对健康造成负面影响——过度手淫。许多人在青春期或成年后都曾有过这样的经历，但随着时间推移，过度手淫可能演变成一种不健康的习惯，影响身心健康。过度手淫不仅影响睡眠质量，还可能导致性功能障碍，影响日常生活。因此，了解过度手淫对健康的不良影响，以及采取措施来摆脱这一不良习惯，变得尤为重要。

为了摆脱过度手淫的不良影响，个人应该积极寻找健康的生活方式和调节手淫频率。这包括培养健康的生活习惯，如定期锻炼身体、保持充足的睡眠、保持均衡饮食和寻求心理支持等。个人还可以尝试通过学习放松技巧和寻找其他有意义的爱好来减少对手淫的依赖。最重要的是，个人应该意识到自己的身体和心理健康是最重要的，积极寻求帮助和支持，以实现身心健康的平衡和和谐。