男性的生育能力与个人的生活习惯密切相关。那么男性应如何提升自身的生育能力呢？接下来，小编将为大家详细介绍。

男性如何提升生育能力？

1、戒烟

长期吸烟或接触二手烟容易导致男性不育，而戒烟则有助于提升个人的生育质量。

2、熬夜

晚上定时睡觉，熬夜会导致生育功能出现问题，身体的活力也会下降。经常熬夜可能导致男性生殖内分泌失调和免疫力降低，从而引发多种生育问题。因此，慢性前列腺炎的风险也会增加，所以我们应尽量少熬夜。

3、避免久坐

长时间久坐或骑车、开车会导致男性生殖器的血液循环不良，可能影响男性的生育能力。因此，每隔半小时站起来活动一下是比较好的选择。

4、合理管理自己的体重

首先，保持体重在标准范围内是最健康的。有研究表明，超重的男性生育能力较低，而体重较轻的人相对来说生育能力更强。因此，控制在标准体重范围内可以有效提升我们的生育能力。

5、适当晒太阳

充足的日光浴或晨起后晒太阳可以提升生育能力。多晒太阳还可以降低许多身体疾病的风险，特别是在阳光照射下，体内的维生素D水平会显著提高。这不仅能够有效抑制癌细胞的生长，还有助于促进钙的吸收。

6、中医针灸

针灸是中医的一种独特保健方法，近年来，越来越多外国人也开始接受中医治疗。针灸主要通过将针刺入体内，以调节体内的气血，从而帮助缓解压力。此外，针灸还能够促进生育器官的血液循环，提升生育能力，并有助于平衡体内激素。因此，男士们如果想要提高生育能力，可以考虑尝试中医针灸。