养生是如今很多人关注的主题，无论男女都一样。实际上，养生的最佳方式在于我们日常生活的饮食、穿着、居住和出行。其中，饮食尤为关键。那么，男性在饮食方面需要注意些什么呢？

1、重点是锌

锌是一种重要的微量元素，是全身酶的活性成分，能帮助调节免疫系统，并对正常生长至关重要。然而，许多男性常常忽视锌的摄入。调查显示，符合锌标准的男性不足三分之一。锌可以通过海产品、瘦肉、粗粮和豆类获得。

2、对铁可放松

缺铁的男性比例不到1%，大多数男性无需过于关注饮食中铁的含量；男性对铁的过量摄入耐受性较差；男性补充铁可能会掩盖因内出血引起的缺铁症状。

3、正确看待蛋白质

很多男性希望通过增加蛋白质摄入来增强肌肉发达。实际上，大部分男性并不需要额外补充蛋白质。适量摄入肉类、家禽、鱼类或豆类，加上低脂乳制品，会更有帮助。

4、添加维生素B6和叶酸

这两种罕见的B族维生素有助于分解高半胱氨酸，而这种氨基酸的过量会增加患心脏病的风险。维生素B6主要来源于鸡肉、鱼、粗粮和豆类，而叶酸则丰富存在于绿叶蔬菜、橘子汁、豆类和强化谷物中。