饮料既冰爽又甜美，备受大人小孩的喜爱。因此，手摇饮料店在街上随处可见，尤其在夏天，更是人手一杯。但怀孕后真的能随心所欲地饮用各种饮料吗？许多人认为咖啡、冰饮和汽水是不适宜的，那么在口渴的时候只能饮用白开水吗？

一、饮料应遵循四个原则

1、不要一次性喝太多

夏天容易感到发热或口渴，若立刻饮用大量开水或饮料，可能会导致喉咙或胃部的不适，因此需要引起注意。

2、控制摄入量

任何食物都不应摄入过量，应保证营养均衡。许多饮料含有较高的糖分和脂肪，并且常含有人工添加剂，因此很容易在不知不觉中喝得过多。如果摄入过多的糖和脂肪，可能会导致胎儿过大，并增加怀孕期间并发症的风险。

因此，在选择饮料时，建议优先考虑减糖或无糖的选项，当然，白开水是最佳选择。

3、不要只饮用一种饮料

营养师建议饮食要丰富多样，不要偏爱某一种食物或饮料，建议多选择不同的替代品。

4、不要饮用过于冰冷的饮品

如果孕妇饮用过量的冰饮料，可能会导致宫缩，这对胎儿的健康可能产生风险。建议适量饮用。

二、孕妇可以多喝以下六种饮品

1、牛奶，酸奶

在妊娠后期，补充钙显得尤为重要。因此，孕妇可以增加牛奶及其制品的摄入，如牛奶和酸奶。这些食品不仅富含钙，还含有丰富的蛋白质，有助于母婴的骨骼健康，并促进婴儿的组织发育。

2、新鲜果汁

市场上销售的果汁往往不是直接从新鲜水果和蔬菜中提取的，而是由各种水果香料和糖分合成的含糖果汁。因此，建议选择新鲜果汁。假如有时间，自己榨汁也是一个很好的选择，例如苹果、橙子和葡萄等都是理想的选择。

3、红豆水

怀孕期间常常会出现水肿现象。饮用红豆水、绿豆水和黑豆水能起到利尿的效果，有助于减轻水肿。不过，由于红豆的淀粉含量较高，要注意不要煮到破皮，以免摄入过多淀粉，从而导致体重迅速增加。

绿豆属于凉性食物，建议在怀孕初期避免食用。

4、豆浆

对乳糖过敏的孕妇可以选择饮用豆浆。尽管豆浆的钙含量低于牛奶，但它的铁含量是牛奶的四倍，并且脂肪含量也较低。

建议选择半糖或无糖饮品，即使每天饮用，也不用担心体重会增加。

5、柠檬水

每天只喝开水会感觉单调，所以可以考虑为开水添加一些调味料！例如，可以在水中放入柠檬片浸泡。当水温较高时，加入几块冰块会更加清爽。

除了柠檬，还可以用其他水果替代，比如青柠、橙子等。如果想要味道更甜，可以加入一些蜂蜜，来提升风味。

6、淡绿茶

尽管茶类含有咖啡因，并不是所有孕妇都不能饮用，例如绿茶就是一个不错的选择。

绿茶含有丰富的锌和维生素C，能够促进胎儿的生长发育，帮助消化并预防妊娠水肿。不过，空腹时最好避免饮用，建议在饭后一个小时再喝，且不要泡得太浓。