工作压力大，饮食不规律，许多男性朋友发现自己体重不断增加。对于男性朋友来说，怎样才能预防发胖呢？以下是五点建议，帮助你与肥胖告别。

1、提高认识

要全面理解肥胖对身体的危害，还需了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期和老年期等各个年龄阶段容易发胖的原因及预防措施。

2、饮食清爽

为了保持苗条健康的身材，避免肥胖，应该采取科学的饮食营养方式。尽量做到定时定量，减少甜食和油腻食物的摄入，多吃蔬菜，少吃零食。

3、加强运动

经常参加慢跑、登山、拳击等户外活动，不仅可以增强身体素质，塑造优美身材，还能有效预防肥胖。

4、生活规律

为了预防肥胖，养成良好的生活习惯非常重要。应保持合理的饮食，避免每餐过于饱满，这样既能满足身体的需求，又能防止过多能量的储存。此外，过长时间的睡眠会导致热量消耗不足，进而引发肥胖。因此，不同年龄段的人应合理安排和调整睡眠时间，既要满足生理需求，又要避免过度睡觉。

5、心情舒畅

良好的情绪能让身体各系统的生理功能维持正常，这对预防肥胖有一定帮助。相反，情绪低落、沉默寡言会导致生理功能紊乱和代谢减缓，再加上缺乏运动，就容易出现脂肪堆积的情况。

中华养生网提醒各位男士，工作再忙也不要忽视自己的身体健康。预防肥胖的问题越来越重要。