夫妻生活的融洽程度会直接影响家庭的和谐。每位男性都期望在床上显示出自己的阳刚之气，但若性生活时间短而感到自卑，不必担心。只需掌握三个关键要点，便可拥有和谐的性生活。

如何延长性生活时间？

1、需要正确的了解

为了准确理解性生活的时长，应避免受到书籍和电影的误导，30分钟不一定是标准。通常情况下，性生活持续约5分钟就可满足，和谐性生活不能仅以时间衡量。保持正常的性生活，达到性快感即可。性生活不应以时间为追求，质量才是关键。一次愉悦的性生活经历即可视为完美。若过长可能导致妇科疾病和前列腺炎。

2、前往医院进行全面体检

夫妻性生活时间过短会影响彼此关系，因此不能因为尴尬而不去求医，否则病情可能会恶化。他们应该选择专业医院进行全面检查和治疗。若非生理问题引起，可能与心理因素有关，比如工作压力过大和身体疲劳。只需学会释放压力、调整情绪，就能恢复正常状态。

3、戒烟戒酒，少熬夜

身体健康和性生活密切相关，所以我们需要养成良好的生活习惯，戒除吸烟和饮酒等不良习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，来维护健康。夫妻应该共同学习关于性生活方面的技巧。在性生活前，需要有15分钟的性爱前戏，但不能过度刺激伴侣。性生活是双方共同参与的事情，不应随意责备对方，否则男性可能会变得自卑，甚至失去性能力。妻子应给予鼓励和支持，帮助他们建立自信。

温馨提示：

避免不理智地运用药物治疗，以免造成负作用。需营养平衡，积极参与体育锻炼，提升身体素质，减少久坐时间。保持乐观积极心态，适度掌控性生活频率，避免过于频繁。夫妻性生活需间隔适中，过长则可能导致性行为时间减少。了解一些性生活技巧，尝试改变对性生活的态度，激发性欲。