跑步是一项普遍的运动方式，无论是减肥还是健身都非常有效。不过，女生在跑步时需要注意，错误的运动方法可能会导致胸部下垂。

一、跑步会导致乳房下垂吗？

有可能会。

跑步时，胸部会随着运动上下晃动，长时间可能导致下垂。因此，女孩在跑步时应注意正确的姿势，并选择合适的运动内衣。

二、跑步时胸部下垂该如何处理？

1、穿运动内衣

进行跑步、跳绳等运动时，务必要穿戴运动内衣。建议到商店挑选合适的尺码。选择密封内衣，而不是压缩内衣，因为后者可能会对胸部造成过度压迫，影响减震效果。外面可以搭配一件紧身的快干T恤或宽带背心。

2、调整运动强度

实际上，运动的时间和强度对胸部的影响并不明显。就像长时间锻炼一样，膝盖可能会受伤，实际上，休息的好处也没有太大作用。

3、适当进行按摩

即使不进行运动，女生也应该养成按摩胸部的习惯。这不仅有助于防止胸部变形，还能对胸部的健康进行检查。按摩的范围应从腋窝到胸部，最后到颈部，以刺激淋巴系统。此外，这种按摩还能配合设备，帮助胸部的扩张和收缩。

4、饮食调理

可以通过增加高蛋白食物，以及补充维生素A、C、E、P和钙、镁、铁、铜、硒等矿物质来改善营养。此外，使用按摩霜滋润胸部肌肤，也有助于让胸部更加美丽。

三、如何在跑步时防止胸部下垂？

1、穿Bra

经常跑步时一定要穿运动文胸，因为它能提供良好的支撑。它能够紧致、包裹并防止晃动，从而降低运动时乳房的摇晃频率。

2、扩胸运动

跑步前可以进行扩胸运动，这样不仅能改善胸部的形状，还能促进血液循环，有助于预防胸部下垂。

3、良好的生活习惯

培养良好的生活习惯完全依赖于个人的意识。平时可以多摄入豆制品、肉类、海鲜、乳制品以及各种蔬菜和水果。