掉头发主要是由于生活压力和饮食因素引起的，因此在日常生活中，保持愉快的心情和健康的饮食非常重要。那么，女孩掉发时应该补充哪些维生素呢？接下来让我们一起来了解一下。

女孩掉发可以补充哪些维生素？

1、维生素E

维生素E能够抵御头发老化，促进毛母细胞的分裂，从而促进头发生长并减少脱发。富含维生素E的食物包括松子、杏仁、花生、向日葵种子、芝麻、豆制品、豇豆、菠菜、芹菜、苹果、枣、石榴和芒果等。

2、维生素B

维生素B能够促进头发生长和头皮的代谢，令头发更显自然光泽，抑制油脂分泌，并减少掉发现象。富含维生素B的食物包括：谷物外皮、豆类、坚果、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品以及胚芽、米糠和麸皮等。

3、维生素C

维生素C能够促进微血管壁的活性，帮助头发更好地吸收血液中的养分，同时维持皮脂腺正常分泌油脂，滋润干燥的头皮，有助于减少脱发。富含维生素C（抗坏血酸）的食物包括：柑橘类水果、西红柿及其汁液、土豆、菜花、西兰花、卷心菜和菠菜等。

4、维生素A

维生素A对于保持头皮健康是必不可少的。它能维护皮肤和皮下组织的健康，并有效抑制头皮的皮脂分泌。维生素A还可以改善皮肤粗糙的问题，解决头皮屑多和头发干枯等情况。富含维生素A的食物包括蛋类、肉类、奶制品、胡萝卜、菠菜、水蜜桃以及甘油，这些都是维生素A的重要来源。

经过上述介绍，相信大家对女孩脱发时应摄入的维生素有了更深的认识。希望以上内容能够对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快，身体健康。