随着年龄的增长，人的骨骼和关节会逐渐出现退行性变化，骨刺就是其中一种常见的病理现象。骨刺，也被称作骨质增生，是由于骨骼局部出现异常增厚而形成的尖锐锐突。它可能发生在颈椎、腰椎、膝关节等多个部位，给人们的日常生活带来不少困扰。那么，骨刺有哪些常见症状？我们又该如何预防骨刺的形成呢？

骨刺的常见症状包括： 

1、疼痛：骨刺形成后，尖锐的突起会对周围的软组织施加压力，从而导致疼痛。通常在活动或长时间保持某个姿势时，这种疼痛会加重。

2、局部肿胀：由于骨刺的刺激，周围的软组织可能会出现炎症反应，从而导致局部肿胀。

3、活动受限：骨刺导致关节的活动范围受限，使患者在某些动作时感到困难或不适。

4、神经受压：在某些情况下，骨刺可能会压迫神经根或脊髓，导致放射性疼痛或麻木。

如何预防骨刺？

1、合理膳食：维持均衡的饮食，确保摄入足够的钙、磷及维生素D等对骨骼重要的营养素。提升蛋白质的摄入，有助于保持肌肉的弹性和力量，从而减轻关节压力。

2、适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳和太极，可以增强骨骼和肌肉力量，提高关节灵活性。要避免过度锻炼，以免增加关节的负担。

3、保持正确的姿势：日常生活中要注意坐、站和走的姿势，这有助于减轻关节压力，防止骨刺的出现。

4、防寒保暖：寒冷的环境可能加剧关节的疼痛和僵硬，因此应注意保暖，以免关节受到冷风的影响。

5、定期检查：对于高风险人群，如长期从事重体力劳动或有家族遗传史的人，应定期进行骨骼检查，以便及时发现和处理骨刺等骨骼问题。