早餐和午餐合并为一顿。

放假了，无法像上班时去食堂吃饭，自己又懒得做饭。不如把早餐和午餐合并，点个快餐外卖；不然就吃些零食填肚子。

专家点评：将早餐和午餐合并，往往会导致此时的饮食量比平时增多。经过长时间的空腹，胃部在短时间内需要处理如此多的食物，可能会感到不适，出现胃痛或腹胀等问题。此外，饥饿一段时间后，身体对营养的吸收会更为强烈，但快餐和零食的营养成分通常不够均衡，多以高脂肪和高糖分为主。