水上瑜伽有许多好处，如消除疲劳、提升注意力、护肤和减肥等。顾名思义，水上瑜伽是将水中锻炼的基本原则与一些常见瑜伽姿势巧妙结合而成的一种创新运动方式。

水上瑜伽的六大益处：

1、消除疲劳

结合腹式呼吸，可以通过水压对内脏、腺体、皮肤、肌肉和骨骼进行按摩、挤压和揉搓，从而达到放松全身筋骨和消除疲劳的效果。

2、提高注意力

这项活动能帮助我们学习如何放松以及集中注意力，同时也对增强平衡感的训练非常有益。要使身体浮出水面，必须完全放松。因此，对于初学者来说，最具挑战性的就是学会放松。

3、增强心肺功能

可以增强肌肉力量、耐力以及心肺功能的锻炼。在水中进行活动所消耗的热量是陆地活动的两倍，不仅能够消耗多余的脂肪，塑造健美的体型，还能提升心肺功能，促进氧气、二氧化碳和血液的运输效率。

4、按摩、护肤

由于在水中运动时出汗较少，因而减少了陆上训练后汗水中盐分对皮肤的刺激。

5、减肥

水中运动是一种主要依靠有氧消耗能量的锻炼方式，主要能量来源是糖原和脂肪。因此，结合科学的营养饮食计划进行这种运动，对于调节体内的脂肪代谢和减少体脂具有显著的效果。

6、塑形

在水中运动后，由于体表散热和浮力的作用，会反射性地调整体脂分布，使脂肪向皮下转移，从而促进脂肪的合成，形成一层薄薄的脂肪层，使得体形线条更加柔和和谐。

既然水上瑜伽有如此多的好处，大家是不是该立刻开始行动呢？可别因为懒惰而毁掉自己的好身材哦。