水果的营养价值得到普遍认可，但水果并不是完全没有缺点。只有正确地食用水果，才能帮助减肥；错误的饮食观念可能会导致反效果。那么，如何通过水果来实现减肥呢？让我们一起探讨一下。

如何通过吃水果来减肥？

1、吃西柚并不一定能帮助燃烧脂肪

流传说西柚含有某种特殊成分，有助于脂肪燃烧，这其实并没有科学依据。有些人在吃西柚后变瘦，主要是因为他们用西柚替代了更高热量的食物，其他水果也能起到同样的效果。实际上，西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚的热量相当于半碗米饭。如果仅仅依靠吃西柚，营养也可能会失衡。

2、果汁比新鲜水果更容易导致发胖

许多忙碌的人习惯用果汁代替水果，但果汁不仅纤维含量较低，其卡路里比新鲜水果高出16%至119%，糖分也多出9%至103%。这是因为在榨汁时，果肉中的糖分会被提取出来，更容易被身体吸收。因此，选择果汁时最好选择没有添加糖的，且最好包含果肉。每天饮用的量不宜超过一大杯。

3、并非所有的水果都含有低脂

牛油果、椰子和榴莲这三种水果实际上对减肥并不利。与苹果每100克仅有60卡路里相比，相同重量的牛油果含有180卡路里，椰子则高达354卡路里，而榴莲更是达到459卡路里。此外，椰子含有较多的饱和脂肪，过量食用可能导致胆固醇水平升高，进而增加心脏病和中风的风险。

以上就是关于通过吃水果减肥的全部内容，希望对您有所帮助，祝您身体健康，生活快乐。