荷尔蒙与女性健康息息相关，荷尔蒙的变化在女性身上尤为明显。饮食是补充荷尔蒙的重要途径，特别是多吃黄色食物，对促进女性荷尔蒙的分泌具有更大的帮助。

女性在25岁之后应如何补充荷尔蒙，饮食上可以选择哪些食物？

1、荷尔蒙从25岁开始逐渐减少

人体会分泌超过75种激素，这些激素在体内各自发挥着重要作用。体内荷尔蒙浓度较高的女性，比同龄中荷尔蒙浓度较低的女性看起来更加年轻。

21至22岁是青春的巅峰，更是分泌系统功能最强的时期。从25岁起，体内荷尔蒙的分泌量开始每10年减少15%，身体各个器官和组织也逐渐出现老化和萎缩，皮肤明显变得暗淡，精神状态也不好。到60岁时，女性荷尔蒙的分泌量仅为年轻时的五分之一左右。

2、缺乏荷尔蒙

月经不规律：月经提前或推迟，并且持续时间过长。

3、皮肤衰老

烦躁和胸闷：感到心慌、气短、容易激动，甚至有时情绪失控，可能因为小事与同事或家人发生争吵，常常表现出一副“不开心”的样子，情绪难以自控。晚上睡觉时，常常因胸闷而被惊醒，严重时血压会出现波动。

4、彩色食物会影响激素的分泌

根据中医理论，人体与荷尔蒙分泌关系最为密切的脏腑是肝、脾和肾。

中医观点认为，人体是一个统一的有机整体，五脏与五行、五味、五色之间存在着相生相克的关系。不同颜色的食物与人体的五脏六腑之间存在阴阳调和的联系，合理搭配饮食能够促进荷尔蒙的分泌。

肾、肝和脾各自都有自己喜欢的食物。

肾脏喜欢黑色及带有自然咸味的食物，例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾和贝类等；而肝脏则偏好绿色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜和西兰花等。

脾脏偏好黄色且带有天然甜味的食物，例如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米和香蕉等。这些黄色食品能够健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，从而缓解女性体内荷尔蒙分泌不足的症状。黄色食物对消化系统具有良好疗效，同时也有助于改善记忆力的衰退。

换句话说，女性想要改善荷尔蒙的分泌状况，可以从摄入黄色食物入手，因为这些食物是促进女性荷尔蒙分泌的重要因素。

希望以上信息能够对您有所帮助，祝您生活幸福，身体健康。