随着气温的上升，许多人会感到疲乏，这种现象被称为“春困”。其实，春困是一种生理现象，是人体在自然季节变化下进行的自我调节。在春天，气温适中，皮肤和微血管扩张，体表的血液供应增加，从而导致流向大脑的血液减少，因此容易出现昏昏欲睡的春困状况。虽然春困并不算是一种疾病，但它可能对身体和精神的健康造成影响。那么，如何缓解和预防春困呢？

1、春要露

露，意指展示自我，融入大自然。展示自我，就需用眼睛去观察自然界的生机：嫩草萌芽、枯树逢春、花香鸟鸣。这一切美景让人心旷神怡，烦恼与忧愁随之消散，取而代之的是生机勃勃的空间与时间。这对于滋养肝胆十分有益。而融入自然也意味着舒展四肢，放松筋骨，这样才能促进气血循环，提升身体的正气，保持气息畅通，以抵御外邪。为了达到这一点，我们必须早起，不能再赖在温暖的被窝里。

2、午休

随着天气逐渐变暖，人体也需要逐步适应这种变化，这符合阴阳的演变规律。不论是老人还是孩子，不论是从事脑力劳动还是体力劳动的人，在有条件的情况下，午休是必须的。即使只是睡上半个小时，也能帮助调整气血，确保下午的精力充沛。

食疗：

不妨尝试一些能够提神醒脑的食疗粥，它可以帮助您克服春季疲倦：

1、二米红枣粥

材料：糯米100克，薏米仁100克，红枣50克。步骤：先将糯米捣成碎粒，然后将薏米仁清洗干净，红枣去核后与其他材料一起放入锅中。加适量清水进行煮粥，待粥变得浓稠后，加入适量红糖，再煮一会儿就可以享用了。

提示：国外的一项临床研究表明，持续食用红枣的患者，其健康恢复速度比单纯服用维生素药剂快三倍以上。薏米仁味甘淡，性质微寒，具有利水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓的效果，同时还有很好的美容功效。将这两种食材搭配煮粥，能够起到缓解疲劳的作用。

2、山药核桃粥

材料：鲜山药100克，扁豆和核桃肉各50克，大米60克。将山药清洗干净切片，然后与扁豆、核桃肉和大米一起放入锅中，加入适量的水煮成粥。粥熟后，添加盐、味精、生姜和葱花进行调味，最后即可食用。

山药有健脾、去湿和提神的作用，春季注重养肝护脾，因此这道粥非常适合喝。