随着天气逐渐变暖，我们迎来了生机盎然的春天。春季是万物复苏的时期，人体的机能和新陈代谢也处于最活跃的状态。如果把全年的保健养生比作盖房子，那么春季的养生就相当于奠定基础。春季的养生有八件事情是不能忽视的。接下来，让我们一起了解一下吧。

春季养生的注意事项-健康生活中应避免的8件事：

1、如果怕上火，可以考虑使用解毒丸

春天主导生长，而干燥是其显著特征，因此许多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火和虚火，需根据不同的“火源”来进行调理。

例如，牛黄解毒丸能够有效缓解因便秘导致的实火，但对脾胃虚弱引起的内热效果不明显。为了预防上火，建议每天多摄入水果和蔬菜，保持充足的水分，规律排便，同时可以适量饮用菊花茶或金银花茶。

2、避免不当的“春捂”穿衣方式

很多人都了解“春捂秋冻”的道理，但在实际操作中却存在两个极端：年轻人凭借体力强大，往往不注意保暖，提前穿上了单衣和单鞋；而老年人和小孩则容易捂得过多，即使出汗了仍旧“固执”地不愿脱掉衣服。

3、应避免在“春困”时随意入睡

在春暖花开的阳光下，人体血管会扩张，血液流动加快，这可能导致大脑缺氧，从而引发“瞌睡虫”。但是，过度睡眠对健康并不好。长时间的睡眠会进一步降低脑部的血液流动，抑制大脑皮层的活跃度，可能让人越睡越难醒，反而感到更加疲倦。

解决春困需要把握两个关键时刻：首先是起床后，其次是午饭后。《黄帝内经》指出：“夜卧早起”，这意味着春季可以适当晚睡（如在晚上11点），但要早起（早上6点半），以适应人体阳气的生长。

起床后可以做一些伸展，洗脸，按摩一下太阳穴和涌泉穴。散步可以安排在午饭后，建议在阳光下走大约30分钟，然后再小睡不超过30分钟。

4、要避免食用过于酸或辛辣的食物

“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推荐的养生原则。在五脏与五味的关系中，酸味具有收敛效应，这对阳气的生长和肝气的舒展不利。摄入过多酸味和辛辣食物会导致阳气受损。

中医认为春季是肝气主导的时节，有助于调节各个脏腑的功能，但也容易损伤脾脏。酸味食物对肝有益，而甘味食物则对脾有好处。因此，在春季应减少酸味食物的摄入，以防肝气过于亢盛，可以多吃一些辛味食物，以帮助疏通肝气并增强脾气。

韭菜是春季非常适合食用的食物，可以适量多吃，但不要过量。同时，香菜、葱、蒜、莲子、大枣和山药等也非常适合在春季食用。此外，应该停止冬季的温补饮食，转而注重健脾胃的饮食习惯。要减少食用发物及容易造成“上火”的食物，如鱼、虾、蟹和羊肉，尤其是患有慢性病的人更需注意。

5、不建议长期使用同一套护肤品

春季的外部环境和皮肤状况与冬季存在明显差异。春天尘土飞扬，皮脂腺分泌增加，紫外线强度也较高。如果继续使用冬季的护肤品，可能会导致过敏反应，并且护肤效果也会受到影响。

在春季更换护肤品时应当循序渐进。随着气温上升，可以将适合冬季使用的油性霜剂更换为更加清爽且补水的乳液。春天紫外线较强，因此护肤的重点是补水和防晒，特别是对敏感肌肤要更加留意。

6、忌门窗紧闭

春季气温逐渐升高，湿度也随之增加，各类细菌和病毒开始大量繁殖。如果长时间关闭门窗，或空气流通不畅，就容易造成感冒和其他传染性疾病的高发。

春季的通风比其他季节更加重要。无论是在家中还是办公室，每天都应至少开窗通风两次，每次持续至少10分钟，最好能够形成空气对流。最佳的通风时段是在日出之后和日落之前。

7、避免长时间待在家里不出门

冬季强调静养，而春季则要注重动养，因为“动可以滋养阳气”。经过冬季三个月的收藏期，人们应多进行户外活动，以促进健康。

春天是生机盎然的季节，外出时最好用鼻子呼吸。这不仅可以阻挡一部分有害物质，避免“病从口入”，还因为鼻腔内有丰富的血管和曲折的结构，能对干燥和寒冷的空气进行加热和加湿。在雾霾天气中，污染物较多，因此最好避免外出锻炼。

此外，春季运动要适度。早春时，身体各个器官的功能尚处于较低状态，因此不宜进行剧烈或长时间的运动。可以选择一些轻松的活动，比如慢跑、散步或放风筝等。

8、避免情绪低落和波动过大

春季养阳的重点在于养肝。中医认为，调节情绪是养肝的重要方面。如果整天情绪低落，会导致肝气不畅，进而引发腹泻等问题。而如果情绪过于愤怒或兴奋，则会对脑血管造成严重损害。

春天不仅要保持心情平和，还应该以开朗和豁达的态度来增强肝脏的健康，促进肝气的顺畅流通。当感到愤怒难以控制时，建议进行几次深呼吸，暂时离开争吵的环境。此外，春天也是适合养花种草的好时机，有助于保持愉快的心情。