9月23日是秋分，标志着秋天的来临。秋季是阳光逐渐减弱、阴气逐渐增强的过渡期，健身、饮食和生活起居都有其规律。接下来，我们就来聊聊这些方面的话题，以帮助大家顺利度过这个多变的秋季。

如何安然度过“多事之秋”？

1、保持冷静与镇定的态度

秋分是一个重要的时刻。确切来说，北半球的秋季从秋分日正式开始。这时，我国大部分地区已经迎来了凉爽的秋天气候，南下的冷空气与逐渐减弱的暖湿空气相互交汇，带来了一次次降雨，气温也开始逐步降低。常言道“一场秋雨一场寒”，不过秋分之后的降水量一般不会很大。

经过一个夏天的生长，万物开始结果，迎来了丰收的秋季，整个世界显得格外宁静与安定。到了秋分时节，养生保健显得尤为重要，首要的原则是要遵循季节的变化，与自然和谐相处。此时应当收敛精神，保持心态的平和。尤其在情绪和欲望方面，要尽量克制，保持内心的宁静，使志向安定，顺应秋季的和谐氛围。

2、温和的运动有助于促进气血循环

在秋季，如果坚持适当的体育锻炼，不仅能调养肺部气息，还能提升肺脏的功能，有助于增强身体各个组织和器官的免疫力，提高对外部寒冷刺激的抵抗能力。

3、秋季主要以收获为重点

运动应选择轻松、平稳且活动量适中的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等，以改善身体内部的素质。如果时间有限，早上静心深呼吸三分钟也非常有效。此外，选择一些让人放松心情的活动，如书法、绘画，或是去高处欣赏远景，能开阔心胸，使内心得到安宁。秋天的气候宜人，空气质量良好，可以多接触大自然，进行一些运动，吸收自然的精华。伸展运动能够促进气血流通，使心神得到凝聚，而良好的呼吸循环能促进消化和内分泌系统的健康，整体运作顺畅。

4、早睡早起，多吃一些“辛酸”的食物

秋季特别需要养成早睡早起的良好习惯。即使比平时早起10分钟，也是一个进步。女性朋友更应重视早睡早起。夜晚越来越深，寒气也愈加重，寒气容易侵入体内，可能导致腰腿疼痛等隐患，甚至引发咳嗽等疾病。在饮食上，要特别注意预防秋季干燥，可以多摄入一些清润、温润的食物，如芝麻、核桃和糯米等。此外，可以适量增加辛味、酸味和甘润的水果蔬菜，特别是白萝卜和胡萝卜。虽然秋分期间应多吃“辛酸”类的果蔬，但也不能吃得过饱，以免导致肠胃不适。需要提醒的是，秋分后寒气越来越重，如果本身体质较弱、脾胃不佳或经常腹泻的人，过量食用水果可能会加重病情。

希望以上信息能对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。