中医学上有“久视伤肝”的观点。长期久坐电脑前，眼睛一直盯着屏幕的人，容易造成疲劳。肝脏与眼睛之间关系密切，因此，电脑工作者的养生应从保护肝脏入手。

电脑族的健康养生应从护肝开始：

首先，早些休息。最好在23点之前入睡，以便让血液流回肝脏进行解毒。其次，要保持良好的情绪。“肝主怒”，这说明肝脏的健康与情绪息息相关，肝脏失衡会导致情绪烦躁，而情绪不佳也会反过来影响肝脏健康。避免长时间在电视或电脑前工作，要适时改变姿势并适度按摩眼睛。“肝开窍于目”，眼睛过度疲劳会对肝脏产生负面影响。肝脏与眼睛关系密切，养护肝脏也需要保护眼睛，肝脏健康了，眼睛自然会更加明亮。

注意饮食调理： 应多摄入绿色食物。绿色食物有助于肝脏的健康，如韭菜，可以增强脾胃功能。另外，葱和蒜也有利于养肝和补充阳气。要多吃一些温性食物，如韭菜，能有效补充阳气，增强脾胃功能。葱和蒜也是非常好的选择。 大枣味甘性平，有助于养肝健脾，此外还可以适量食用荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜和蘑菇等，这些食物味甘性凉，有助于润肝明目。 (4) 可以适时服用银耳等滋补食材，具有润肺、生津的功能，同时要少吃酸味食物，多吃甘味食物，有助于滋养肝脾，对预防疾病和保健有很大帮助。 接下来再介绍两种养肝粥，建议电脑族尝试一下。枸杞粥将30克枸杞和60克大米准备好。首先将大米煮至半熟，然后加入枸杞继续煮熟，便可以食用。这款粥特别适合经常感到头晕、视力模糊、耳鸣和腰腿酸痛的人。如果肝炎患者食用此枸杞粥，可以起到保护肝脏和促进肝细胞再生的效果。

猪肝绿豆粥：

材料包括新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，以及适量的食盐和味精。首先将绿豆和大米清洗干净，放入锅中一起煮。大火煮沸后，转小火慢煮，待熟到八分时，将切成片或条状的猪肝放入锅内同煮，熟透后加入调味品即可。