高血糖已成为一个不可忽视的健康问题。当在体检报告上看到“血糖18mmol/L”这样的数值时，许多人可能会感到疑惑：这究竟有多严重？今天，我们就来探讨这个话题，帮助您更好地理解高血糖对身体的危害，同时提供一些建议，以帮助您维持血糖的平衡。

血糖达到18 mmol/L意味着什么？

一般来说，空腹血糖的正常范围是3.9到6.1mmol/L，而餐后两小时的血糖正常值不应超过7.8mmol/L。如果血糖长期保持在约18mmol/L，明显高于正常水平，说明你的身体正受到高血糖的影响。这时需要立刻采取措施，改善生活方式，以控制血糖水平。

高血糖水平的危害：

血糖是指血液中的葡萄糖，作为我们身体的主要能量来源。然而，血糖水平过高会对健康造成负面影响。长期处于高血糖状态可能导致多种并发症，如心血管疾病、糖尿病视网膜病变和糖尿病肾病等，这些都会严重影响生活质量。

保持血糖平衡的建议：

1、均衡饮食：应确保饮食多样，增加蔬菜、水果和全谷物等富含纤维的食物的摄入。同时，应减少高糖和高脂肪食物的摄入，以降低血糖升高的风险。

2、进行规律运动：每周至少要进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、游泳或骑自行车等。运动有助于提升身体的新陈代谢，加快血糖的消耗和利用。

3、控制体重：肥胖是导致高血糖的一个主要因素。通过合理的饮食和适量的运动，将体重保持在健康范围内，可以有助于降低血糖水平。

4、戒烟限酒：烟草和酒精都会对血糖产生负面影响。停止吸烟和减少饮酒有助于维持血糖水平的稳定。

5、定期检测：定期检查血糖水平，以了解自身的血糖情况。如果发现血糖异常升高，需立即就医，寻求专业的治疗。