许多打算要孩子的夫妻对自身健康状况非常关注。那么在备孕期间，我们应该从哪些方面着手呢？接下来，笔者为大家介绍一下吧！

备孕前的准备工作种类繁多，通常包括经济准备以及孕期和生育后的经济支持等方面，物质准备包括购买母婴用品等。此外，夫妻双方需注意身体状况，通过饮食、运动和调理方式使身体保持最佳状态，有助于孕育健康的宝宝。

备孕女性除了情绪准备外，身体状况也至关重要。身体健康可为未来宝宝的健康打下良好基础。那么，备孕的适龄女性应该做哪些身体准备呢？

女性备孕前的身体准备

1. 研究家族历史

需要详细了解家族成员是否曾患有与基因或染色体有关的疾病，例如唐氏综合征、智力缺陷或先天性缺陷。医生在进行孕前检查时会询问这方面的情况，以判断是否需要进行遗传疾病检测。

2. 去看牙医。

当您准备怀孕时，口腔检查是一个不容忽视的重要项。有研究指出，口腔疾病（即影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染）可能引发早产和婴儿低体重问题。因此，在怀孕前的六个月内，及时进行全面口腔检查，并接受医护人员的指导，是非常必要的，以避免孕期出现口腔疾病。

3. 怀孕前的体检

进行孕前检查有助于女性在怀孕前发现异常，及时治疗和预防潜在问题，使身心达到最佳状态，并在专业医生的指导下有计划地怀孕，降低宝宝出生缺陷的风险，顺利度过整个孕期并安全分娩。

如果在结婚前没有进行过检查，那么怀孕前的检查就显得更为重要。

4. 管理体重

如果你的体重处于正常范围内，那么怀孕的机会会更高一些。研究表明，体重指数（BMI）低于20或高于30的女性相对较难怀孕。因此，在计划怀孕之前，最好将你的体重指数控制在20至30之间。

身体质量指数（BMI）的计算方法是将体重（千克）除以身高（米）的平方（BMI = kg/m2）。

5. 规划健身方案

备孕前的身体准备计划还需考虑健身运动，需要有规划地开始健身。可以首先从一些轻松的活动开始，比如每天散步10到20分钟，或者在日常生活中增加一些运动量，比如选择爬楼梯代替电梯，或者提前一两站下车然后步行。

以上述内容概要了女性在怀孕前需要进行的身体准备工作，相信现在大家对此有了初步了解。要想生育健康的宝宝，健康的身体至关重要。希望以上内容对计划怀孕的朋友们有所启发。

　怀孕前，丈夫应该注意哪些事项？

（1）进行农药和除草剂喷洒等工作的已婚男性，在至少70天内，应该避免让妻子怀孕。重金属如铅、锌、氨基嘧啶、棉花酚二氧等工业化学物质会干扰精子的生成过程，因此，在妻子怀孕之前，丈夫应当尽量减少接触这类化学物质。

（2）肥胖的丈夫在减肥期间，需注意不要让妻子怀孕。由于肥胖人体内贮存了更多有害化学物质，如某些脂溶性化学物质六六六、滴滴涕等有机氯农药以及致癌物多氯联苯都富集在脂肪中。通常来说，在脂肪组织中积累的环境污染物对人体的毒性影响较小，但在快速减肥过程中，体内储存的脂肪会被迅速分解代谢，藏匿在脂肪中的毒素也会随之释放进入血液，从而直接或间接危害精子的健康。

（3）先生们应该避免过度使用药物，尤其是使用含有雌激素的护肤品。一些化学药物，比如雌激素、利血平、氯丙嗪等，会影响精子的存活能力，导致畸形精子数量增加。

（4）丈夫应当保持不挑食。精子的生成需要高质量蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。若出现挑食现象，饮食中缺乏这些营养成分，会影响精子生成，甚至导致生产低质量精子。

（5）男性需停止饮酒和吸烟。酒精对精子的危害人们早已知晓，而香烟中的有毒物质也会损害精子。至少在计划受孕前三个月应该戒除酒和烟。

（6）作为丈夫，需要保持情绪稳定良好。如果经常感到忧郁、烦躁或情绪暴躁，可能会导致大脑皮层功能紊乱，进而影响神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能和性功能的稳定，从而影响精子的生成和质量。