在睡眠时，人体处于卧姿，肝脏能获得更多的血液供应，且身体处于休息状态，使肝脏的负担降到最低。因此，高质量的睡眠对肝脏的保健作用十分显著。相对而言，若睡眠质量不佳，尤其是存在睡眠障碍，可能会对肝功能产生不利影响。医学专家已经发现，名为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可能导致肝脏受损。

综合症指的是因舌咽部狭窄和悬雍垂阻塞气道而导致的睡眠中呼吸短暂停止的现象，严重情况下，呼吸暂停的持续时间可超过一分半钟。医学研究表明，约32%的重度睡眠呼吸暂停患者会出现肝功能异常，肝功能损害的程度与呼吸暂停的严重程度成正相关。更深入的研究也发现，这种肝损害与因睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有密切关系。

要提高睡眠质量，首先必须积极治疗如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等睡眠障碍。其次，晚上应避免进行过于耗神的工作，也不要熬夜。许多人肝脏不佳，常常与熬夜和晚睡密切相关。中医学认为，人的睡眠中有两个关键时段：一个是午时（上午11点到下午1点），另一个是子时（晚上11点到凌晨1点）。这4个小时是骨髓造血的时机，流经肝脏的血液最为丰富，有助于修复肝功能。因此，应该注意午睡与夜间的睡眠，尤其是夜间，最好在晚上10点之前上床，确保在11点左右进入深睡状态，为肝脏的修复打下基础。