男性可以通过食用黑芝麻、驴肉、海鲜、山药等食物来补肾，也可以选择一些补肾和填精的中药，效果通常较佳。这些食物和药物的主要功能是补肾并温暖阳气，适合用于缓解因肾阳不足引起的症状，如腰膝酸痛、头晕耳鸣、精神疲惫、记忆力减退以及身体疲劳、畏寒等问题。

1、黑芝麻

患者可以多摄入黑芝麻，它味道甘美，性平和。黑芝麻能够补充肝肾，增强精血，从而有助于治疗肝肾不足。

2、驴肉

从中医的角度来看，驴肉有助于补充气血，滋养肝肾。成年男性多吃驴肉，可以有效缓解因肝肾不足导致的腰膝酸软和肌肉无力等症状。

3、海鲜

海鲜有助于提升性能力和壮阳，尤其是像蚝、虾、蟹等海鲜中富含的锌，对于男性来说是不可或缺的微量元素。如果男性体内锌含量不足，可能会对精子的数量和质量产生影响。

4、山药

山药是一种常见的食材，口感细腻，含有丰富的蛋白质，有助于补肾固精。此外，长期食用适合糖尿病和慢性肾炎患者，适合各个年龄段的人群。

5、中药

可以服用八子补肾胶囊，该胶囊由八种珍稀植物种子及名贵的鹿茸、海马、人参等药材组合而成，配方科学。它不仅能够滋补肾脏，还能抗衰老，具备补肾填精、调理阴阳、温补元气的功效，有助于改善性功能，并对抗老化和延缓衰老也有一定效果。

肾虚患者在补充食物和中药的同时，还应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度疲劳，以免加重症状。