我们常常发现练习瑜伽的多是女性，但这并不意味着瑜伽只属于女性。男性同样可以练习瑜伽，而且练习瑜伽对男性的好处也很多。接下来，我们一起来了解一下男性练习瑜伽的好处。

男性练习瑜伽的益处：

1、舒缓压力

尽管现代社会变得更加开放，但对男性而言，责任和压力依然沉重。男性面临着更多的期望与要求，导致他们承受巨大的心理负担。瑜伽通过有意识地调节呼吸和调整身体姿势，能够帮助身体达到平衡，恢复自我疗愈的能力，从而放松身心，减轻精神压力。

2、塑造身形

进入中年后，男性往往会发胖。练习瑜伽对局部脂肪的减少有显著效果，同时还能提升身体的柔韧性，帮助男性维持健康的体型。

3、增强性能力

练习瑜伽对男性性能力的好处非常明显。其最大益处并非单纯的延长时间或提升能力，而在于帮助练习者增强身体的感知，延伸性快感，使其达到更高的性兴奋状态。

4、提升工作效率

瑜伽能够帮助人们克服冲动，使情绪保持平静，进而让思维更加清晰，提升个人的洞察力和判断能力，从而提高工作效率。

男性瑜伽动作练习：

1、树式

自然站立，双手自然垂放于身体两侧，肩膀保持放松。弯曲并抬起右膝，用手将右脚掌放在左大腿中部或膝盖上，双手向上伸展并合十，保持呼吸。继续保持腿部动作，然后将双手放回胸前，缓缓呼气。

2、战士式

尽量将双腿前后打开，前腿弯曲，使大腿与小腿呈90°角，后腿尽量伸直。保持背部挺直，呼吸要均匀，双手合十向上抬起。保持这个姿势约30秒。然后换腿重复相同动作。

3、婴儿式

膝盖贴地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，膝盖与臀部分开。呼气时，躯干向前倾靠在大腿上，前额触地，手臂自然垂于身体两侧，手掌朝上，手背贴地。放松肩膀，让其自然下沉，保持自然呼吸，持续30秒。