1、有助于集中注意力

瑜伽是一种通过有意识地调节呼吸和身体姿势来实现全身平衡，并增强身体自我修复能力的训练方式。瑜伽中的深呼吸能够帮助提升专注力，而全面均衡的收缩与伸展动作则有助于提高全身肌肉和关节的柔韧性，这是单一的运动如走路或骑自行车所无法达到的效果。

2、心态会变得更加平静

瑜伽动作通常比较温和，节奏较慢，对身体的柔韧性要求相对较高。此外，瑜伽更加注重呼吸技巧以及让身体达到放松状态。通常情况下，男性的柔韧性不如女性，因此初学时可能进展较慢。然而，随着练习的不断深入，他们会逐渐发现由于柔韧性提高，男性能从瑜伽中获得更多的益处，包括体力增强和心态的平和。

3、雕塑的外部形态

瑜伽不仅能够塑造外在形象，还能给人带来内心的力量。经过一段时间的内外锻炼，人们会惊喜地发现，体重减轻了几公斤的同时，心态也发生了显著变化。许多女性练瑜伽是为了追求更完美的身材，因此在做动作时特别注重姿态的优美；而男性则不太关注动作的美感，更能领悟到瑜伽修身养性的深层意义。虽然在初级阶段柔韧性很重要，但随着难度的增加，对力量的要求也越来越高，许多高难度动作对女性来说几乎是不可能完成的，而男性则能轻松应对。