随着年龄的增长，时间很容易在我们的脸上留下痕迹，男性朋友也同样如此，肌肤问题日益显现，如皱纹和干燥等。因此，抗衰老显得尤为重要。以下是男性抗击皮肤衰老必不可少的三大要素。

男性皮肤抗老需要补充三种主要营养成分：

1、胶原

适量补充胶原蛋白不仅有助于保持肌肤的水润和紧致，还能支持体内器官的正常功能，保护内脏免受外部冲击。

胶原蛋白属于大分子，直接涂抹在皮肤上吸收效果有限，无法有效补充真皮层的胶原。然而，通过饮食摄入胶原蛋白，能够被肠胃直接吸收并输送到全身，帮助皮肤提升弹性和滋润度，使其更加饱满。

2、锌

锌是人体在生长发育、繁殖遗传、免疫和内分泌等重要生理过程中不可缺少的元素。当人体内的锌含量减少时，会导致免疫组织受损和免疫功能下降。

男性的前列腺中含有高浓度的锌。一般来说，女性每日的锌摄入量仅为建议量的70%，而男性则达到90%。锌的缺乏会影响脑垂体，甚至可能提前引发老年痴呆症。因此，为了保持男性的活力、精力，以及维持正常的免疫系统和生殖功能，补充锌元素显得尤为重要。

3、维生素B群

维生素B6、维生素B12等B族维生素不仅参与人体的新陈代谢和能量供应，还能保护神经组织，帮助安定情绪和缓解焦虑。尤其是现代男性面临较大的工作压力和紧张的神经状态，B族维生素能够帮助恢复体力并减轻疲劳感。

许多男性会发现，当他们在某个阶段感到疲惫，或者摄入较多辛辣和重口味食物时，容易出现口腔溃疡，这也是体内缺乏维生素B的一个表现。此外，维生素B群还有助于预防压力导致的脱发与白发，并能减少皮脂的过度分泌。