许多男性都希望自己的性能力能够持久而强劲。那么，男性该如何保持良好的性能力呢？接下来，我们将一起探讨可以帮助男性维持性能力的十个生活习惯。

1、持续努力，不要放弃

要保持健康的状态，就算退休了也不要闲着，每天都要有事情去做。无所事事会导致大脑活动减少，从而引发幽默感消失、记忆力下降，甚至可能变得脾气不好。要明白，在交流中，那些反应迟缓的唠叨者通常不受欢迎。停止工作并不意味着享受生活，反而会使人提早衰老，变得虚弱不堪。

2、区分工作与休息的时间

要明确区分休息日和工作日，尽量不要把工作带回家，因为大多数工作狂在性生活方面都面临困扰。

3、早上多喝粥，晚上少喝酒

将军肚是男性形象的一大缺陷，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的分泌，导致多种慢性疾病的发生。预防的最佳方法是减少饮酒，特别是晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝一些粥有助于维持身材。

4、确保充足的睡眠时间

睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时每天的睡眠时间应保持在7到8小时之间。因为这个时间段是睾丸激素分泌的最佳时期，尤其是凌晨4点到6点是其分泌的高峰期。

5、开车的时间应当有所限制

驾驶时间每天不应超过1.5到2小时，因为座椅的微小震动可能会影响雄性激素的分泌。如果长时间处于交通堵塞中，久坐会导致男性生殖器局部温度升高，从而影响睾丸的健康。因此，建议多走动，少开车。

6、每周最好享用一次海鲜

特别是贝类产品对男性的性健康有很大帮助。如果每周能够摄入150到200克的贝类产品，男性的雄性激素水平就会得到补充。

7、每天吃一些坚果

每日饮食应包含适量的蔬菜、一到两个水果和一小把坚果。尽量少食羊肉串和其他烧烤食品，可以适量饮用优质的葡萄酒。

8、避免过度锻炼到筋疲力尽

运动量因人而异，应该逐步增加。而且，强壮的肱二头肌并不一定能保证性生活的满意度。

9、请关注身上的汗臭和皮肤炎症

再帅的男人如果身上有异味，也会让人不愿意接近。因此，保持常洗澡，及时发现并处理湿疹、粉刺等皮肤问题，才能保持肌肤的清洁与健康。

10、关注血管健康

只有血管保持健康，才能确保血液顺畅流入，从而保证勃起不受影响。

通过了解男人如何维持性能力，掌握十个生活习惯，大家可以学习到更多养生知识，避免走入养生保健的误区，从而使养生变得更加便捷和有效。