在现如今单身男女的社会中，你是否已经接近三十岁呢？你还好吗？作为即将三十岁的男性，你的健康状况还好吗？如果答案是否定的，那么你需要时刻关注健康隐患。从生活的小细节入手，重视男性的生理健康，积极做好养生保健，以便迎接更加美好的生活。

男性必须了解的八个健康要点：

1、一颗“奔3”的心

男性心脏病的发病率明显高于女性，且心脏病引发的猝死事件在男性中更为常见。除了保持规律的运动，饮食也应引起足够重视。此外，每年进行一次心电图检查非常重要，因为它能够有效筛查大部分心脏病。

2、“臭”男人

三十岁的男性正处于新陈代谢活跃的阶段，体内油脂分泌较多，运动后容易大汗淋漓，这时身体更容易受到细菌侵袭，产生异味。

3、老人症

听起来腰酸背痛似乎是老年人的常见问题，但如今30多岁的男性也可能会出现这样的症状。建议可以从一些轻度的锻炼开始，比如做伸展运动和轻度举重；也可以请专业的推拿师为其进行背部按摩；如果症状较为严重，再考虑服用药物。

4、大肚男

一般来说，30岁男性出现啤酒肚的可能性并不大，但如果不加以控制，到了40岁时，体型可能会变得像大鸭梨。此外，饮食中以高脂肪肉类为主也是导致啤酒肚的重要因素。

5、涂鸦肺

给肺部造成伤害的方式主要有几种：吸烟和呼吸污染空气。虽然正确的吸烟方法似乎是将烟雾吸入气管后再吐出，但实际上，这样的做法对肺部的危害是非常大的。

6、“打动男人的胃”

30岁的男性可能会出现胃炎、胃溃疡、胃出血、胃食管反流病等症状，表现为胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等。这个年龄段的男性食欲较强，一旦脑海中浮现“水煮鱼”的想法，往往会忽视暴饮暴食可能带来的后果。

7、地中海危机

根据调查，超过70%的30岁男性对导致问题的原因不清楚；10%的人认为是由于油脂分泌过多；另有10%的人认为是遗传因素；还有10%的人认为是疲劳所致。

8、脂肪多于肌肉

如果一个男人缺乏肌肉的爆发力和耐力，别人可能会觉得他既虚弱又缺乏线条感。首先要了解自己当前的肌肉状况，并设定明确的健身目标。接着，可以请私人教练根据个人情况量身定制训练计划。最重要的是，持续坚持，不断努力。

四个生活习惯正在伤害你的肾脏：

1、经常憋尿：尿液在膀胱中停留过久，容易滋生细菌，这些细菌可能通过输尿管逆行进入肾脏，引发尿路感染和肾盂肾炎。如果反复发生，可能会导致慢性感染，且难以治愈。

2、吃海鲜，喝啤酒：大量摄入高蛋白饮食，如鱼肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，从而增加肾脏的排泄负担。同时，过量饮酒也容易导致高尿酸血症。这些饮食习惯可能引发高血脂等代谢性疾病，进而对肾脏造成损害。许多人喜欢在享用海鲜的同时喝啤酒，这种饮食方式被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

3、药物滥用或过量服用：长期使用具有肾毒性的药物可能会导致肾小管间质受损。这类药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，以及一些非甾体抗炎药和抗生素，如去痛片、扑热息痛等，均可能引发肾脏损伤。

4、熬夜、摄入过多盐分、不喝水：长期熬夜、承受较大工作压力、喜欢饮用浓茶和咖啡，容易导致肾功能出现问题。此外，如果饮食偏咸，可能会导致血压上升，进而影响肾脏的血液正常流量，从而引发肾病。如果长时间不喝水，尿液量会减少，尿液中废物和毒素的浓度会增加，容易造成肾结石和肾积水等症状。