对于习惯“穿衣睡觉”的中国人来说，很多人可能会觉得裸睡有些尴尬。然而，专家指出，科学合理地选择裸睡有很多好处，特别是对男性的生殖健康非常有益。

1、裸睡有助于降低睾丸的温度

经常手脚冰凉的人可以尝试一次裸睡，这样会感到温暖和舒适，容易入睡。研究人员表示，裸睡就像泡温泉一样，脱去衣物后，皮肤的血液流动增加，身体产生的热量自然散发，形成一个包围在周围的温暖环境，从而增强了身体的自我保护能力。

这种“无拘无束”的状态有助于缓解慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛和头痛的问题，同时一些女性的痛经和颈肩痛等症状也会逐渐得到改善。

在日本，裸睡受到广泛推崇。在北海道的一个村庄里，所有居民都有裸睡的习惯，几乎没有人失眠。专家指出，这可能是因为裸睡能够减少衣物的束缚感，让人从整天的压迫中解脱出来，从而改善睡眠质量。此外，专家还提到，裸睡有助于提升性欲，能够帮助性欲减退的夫妻恢复正常的性生活。专家表示：“男性裸睡可以降低睾丸的温度，使精子更加活跃，自然会增强性欲。”

建立裸睡的习惯后，男性在性生活中会变得更加自信，夫妻之间的亲密关系也会更加融洽。这有助于增强两人之间的信任，从而促进夫妻关系的发展。

2、放松身心，坦然面对真我

关于裸睡的看法，性学专家指出，裸睡是一种性感和舒适的选择，并不与性生活相悖。赤裸的状态能够激发两性之间的热情，而性生活中的“前戏－高潮－后戏”等环节则是维持性生活活力的关键。如果这些过程令人难忘，那么长期裸睡并不会减少性生活的趣味。

尝试裸睡时，心理上的完全放松至关重要，能够自在地接纳自己的身体。初次裸睡的时候，一定要选择合适的床单和被罩材质。纯棉材料虽然舒适，但在洗过一次或使用一段时间后，效果最佳；而丝绸则轻盈冰凉，能够让人彻底放松，非常适合春夏季节，但在冬天可能会感觉有些寒冷。

裸睡时绝不能不穿衣物就上床，一定要注意保持温暖。床单和被罩最好每周更换一次，切忌将它们视为“免洗睡衣”。