阳痿是一种常见的男性性健康问题，其主要症状是在性行为开始阶段过早射精，导致性生活不尽人意。鉴于这种情况经常给男性带来困扰，所以自我调理成为一项非常重要的任务。

在展开自我调理之前，我们必须先思考一下为什么会出现早泄的情况。一般而言，早泄的原因是多种多样的，包括精神压力过大、内分泌失调、生活习惯不良等。所以，在开始自我调理之前，我们需要仔细分析自己的具体情况，确切确定早泄的原因。

1、心理调节

如果长期受到性心理压抑的影响，就可能导致早泄的问题。所以，在这种情况下，男性需要调节自己的心理状态。可以通过进行体育锻炼、听音乐、看电影等方式来缓解压力。此外，还应该鼓励自己积极地应对生活中的压力，多与配偶进行沟通，建立良好的婚姻关系，这样可以有效地缓解早泄的情况。

2、增加身体活动量

拉长的时间不良的生活习惯经常导致早泄的一个重要原因。因此，增加锻炼的量可以提高身体素质，有助于增强氧气输送和代谢功能，缓解早泄的情况。个人可以根据自己的情况进行合理的有氧锻炼，比如慢跑、游泳等。

3、控制进食

饮食对男性身体健康有很重要的影响。有合理的饮食习惯可以有效减轻早洩问题。建议男性减少摄入高糖、油腻、高热量的食物，如巨大的肉和鱼，以及增加摄入蔬果等富含营养的食品，可以改善早洩问题。

在我们自我调理治疗早泄的过程中，心理调节、增加运动量和控制饮食都是非常有帮助的，通过长期坚持这些方法，可以有效地改善早泄的状况，使男性拥有更健康、高效的性生活。