现在正值炎热的夏季，太阳一照就容易让人心情烦躁，尤其是年轻男性，负面情绪可能会对健康产生影响。因此，保持良好的心情非常重要。那么，男性朋友在炎热的夏季该如何稳定情绪，保持愉快的心情呢？接下来，小编将分享几种方法，快来一起了解吧！

心理健康专家指出，如果缺乏自我控制，容易导致心理疾病，后果可能非常严重。那么，如何才能让自己的暴躁情绪得到缓解呢？今天小编将分享一些平复情绪的方法。

1、多锻炼

许多人在夏季特别关注自己的形象和身材，如果发现自己发胖、穿不上美丽的衣服，就会感到非常烦恼。对此，加强锻炼可能是最佳解决方案，可以选择跑步、游泳、打球等运动方式，给自己一个“我在控制体重”的提示。即便没有真正减轻体重，运动也能带来快乐。

2、陪宠物

多花时间陪伴小狗，无论是自己家的还是别人家的。研究表明，与狗狗玩耍时人们更容易放松，释放出更多的本性，远比与人相处时来得轻松。

3、早晨给花草浇几盆水

它们占用空间少，只需一两分钟的维护，却能为家庭或办公室带来超值的心理健康益处。

4、便利贴

在电话机上贴一个卡通粘纸，或者用颜料稍微涂抹一下，这样可以提醒你在接电话时放慢速度，说话简短一点，同时增强自信心。在拿起听筒之前，不妨先深吸一口气。也可以腾出一只手去轻轻捏一下耳垂，转圈揉搓数到十下，然后换个方向。完成这些后，再拿起听筒。研究表明，揉搓耳垂可以促进大脑思维，有助于解决字谜、数独和填字游戏。

5、按时睡觉

防止失眠对情绪的影响。夏天容易出现失眠，或是过早醒来，从而影响心情。建议每天按时上床，确保获得7到9小时的睡眠，以便让生物钟尽快适应“夏令时”。

修身养性、保持冷静，是缓解心理压力的有效方式。过度的愤怒和烦躁常常是心理问题的隐性表现。生活中还有许多方法可以帮助我们保持内心平静，减少愤怒情绪的出现。祝大家度过一个身心舒适的夏天！