肠道可以看作是人体的“加油站”和“污水处理厂”。我们摄入的食物在这里进行营养分解和吸收，残余物则被排出体外。当肠道出现疼痛、胀气、腹泻或便秘等不适时，它是在表达“情绪不满”。如果你有这些症状，可能说明肠道在提醒你。要“解决堵塞”，需要注意以下几个方面：

1、合理安排喝水的时间

清晨喝水非常重要，起床后最好喝两杯水，这样不仅能够补充夜间失去的水分，还能促进肠道的活动。

上午和下午各要再饮用两杯水，尽量减少含糖饮料的摄入。过量饮用含糖饮料会加速肠道老化，因此应避免大量饮用可乐、汽水和果汁等糖分高的饮品。每天饭后可以适量饮用一到两杯乳酸菌饮料。

2、适当锻炼

锻炼能够促进排便，尤其是早晨的活动。运动时要注意补充水分，边锻炼边饮水。

3、多摄入富含纤维的食品

多摄取各类蔬菜和水果，比如白菜、芹菜和韭菜等。

它们在肠道中的作用类似于洗碗用的钢丝球，能够专门清除有害的胆固醇，并吸收水分，从而使粪便更容易通过肠道。

4、应减少服用消炎药和解热镇痛药

这些药物容易干扰肠道菌群的平衡，可能导致腹泻，因此必须在医生的指导下使用。

5、及时排便

经常便秘的人罹患癌症的风险是正常人的三倍。因此，早晨起床或早餐后进行排便是最为科学的做法。

尽量定时上厕所，即使没有便意也要保持这个习惯，以帮助建立生物钟。

肠道功能的好坏直接影响身体的健康。如果肠胃不健康，食物和营养的吸收就会受到影响。因此，维持良好的肠道功能至关重要。男性要记住，做好这件事能够帮助疏通肠道！