子宫是女性的生殖器官，对女性而言非常重要，它是孕育后代的地方。因此，保护和养护子宫极为关键。在日常生活中，女性们应当好好照顾自己的子宫。那么，应该吃什么来养护子宫呢？以下是小编推荐的8种有助于子宫健康的食物。

女性在养护子宫时应多摄入以下八种食物：

1、白萝卜

白萝卜不仅是一种蔬菜，也是一种良好的药材，民间称其为“地下小人参”。白萝卜的水分含量高，富含大量的维生素C和矿物质。医学研究表明，白萝卜具备很好的防癌效果，能够有效抑制癌细胞的生长。因此，为了预防子宫相关疾病，女性朋友们可以多吃一些白萝卜。

2、胡萝卜

每周平均食用五次胡萝卜的女性，罹患子宫癌的风险比一般女性低50%。美国专家也得出了相似的结论。

3、谷类食物

谷类食品富含丰富的维生素E、蛋白质和淀粉等营养成分。其中，维生素E不仅具备抗氧化的功能，还能促进子宫细胞的生长，对子宫的发育和卵巢的健康有积极作用。而蛋白质则是构成身体细胞的基本成分，有助于保护子宫的正常发育。女性多摄入谷类食品对健康有益无害。常见的谷类食品包括玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦和小米等。

4、坚果类食物

坚果被誉为植物精华，营养丰富，蛋白质含量高，能与豆类食品相媲美。坚果中含有的维生素E和微量元素有助于修复子宫的创伤。然而，坚果油脂含量较高，女性朋友应当适量食用，以免导致肥胖。常见的坚果种类包括杏仁、核桃、花生、开心果和松子等。精彩内容推荐：内分泌失调带来的八大危害，连喝水都可能长肉。

3、温性水果

女性朋友在滋补身体和保养子宫时，适合食用温性水果，应该避免寒性和凉性水果。温性水果不仅水分丰富，还含有大量维生素，有助于温补内脏，调节内分泌，是女性自我保健和维护子宫健康的理想选择。

6、富含维生素的食品

研究表明，女性在日常生活中要想维护子宫健康，摄入一些富含维生素的食物是非常重要的，这能显著降低子宫肌瘤和卵巢癌的风险。推荐选择一些温性水果，例如苹果、香蕉、樱桃和葡萄等。

7、高钙食品

一项研究表明，每日摄入丰富钙质食物的人群，其卵巢癌的发生率比钙摄入不足的人低46%。特别是对于那些已有子宫疾病的女性，适量增加高钙食物的摄入能有效缓解症状。常见的高钙食物包括牛奶、虾皮、海带、豆腐和鸡蛋等。

8、富含叶酸的食品

增加摄入富含叶酸的食物可以降低女性罹患子宫和卵巢癌的风险。瑞士的一项研究显示，常食用富含叶酸的女性，其子宫癌的发病率相比于很少摄入叶酸的女性减少了74%。叶酸是一种水溶性维生素B，主要存在于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中。

伤害子宫的三大威胁：

1、多次妊娠

调查显示，怀孕超过三次，子宫出现疾病和遭受风险的可能性会显著提高。

2、多次进行人工流产

女性一生中的流产次数不应超过3次，而一年内的流产次数也最好不超过2次。频繁进行人工流产会对子宫造成严重影响，成为其伤病的重要原因。在人流手术中，如果用力过大，可能导致子宫受损，甚至穿孔。此外，还可能引发宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，从而导致继发性不孕。

3、私自堕胎

人工流产是在严格的消毒和无菌条件下进行的。然而，一些民间的“郎中”或“土医生”所使用的器械往往没有经过消毒，或消毒措施不够严格。在操作过程中，他们也不注重无菌操作，这可能导致细菌污染，进而引发子宫和盆腔感染，严重时甚至可能导致败血症。