血糖和血脂高通常与不良的生活习惯、饮食结构和缺乏运动密切相关。长期的高血糖和高血脂会增加患糖尿病、心血管疾病的风险，并对身体的多个系统造成损害。那么，我们应该怎样调节血糖、血脂水平呢？接下去了解一下吧。

1、改变饮食习惯

热量、糖分、脂肪都是高血糖高血脂患者必须避免的。要降低血糖和血脂，必须减少摄入高糖分和高脂肪的食物，而增加摄入绿色蔬菜和新鲜水果。为了保持营养均衡，建议适量摄入一些鱼、豆类和瘦肉等优质蛋白质。

2、增强体育锻炼

血糖水平和胰岛素的状况密切相关，通过适当的运动可以促进身体新陈代谢，增强胰岛素的敏感性，从而降低血糖水平。有可能的话，可以每周固定一定的运动强度和时间，坚持进行适当的有氧运动，比如快步走、游泳、骑车等。

3、保持健康的生活习惯。

戒烟不喝酒，要避免熬夜和过度劳累，保持足够的睡眠和愉快的心情。这些措施有助于调节身体内分泌系统，促进血糖和血脂的稳定。

4、药物疗法

对于已经发展出高血糖和高血脂的患者，除了先前提到的调整方法外，可能还需要考虑药物治疗。例如二甲双胍缓释片、非诺贝特胶囊等。但应当注意的是，药物治疗必须在医生的指导下进行，绝不可自行用药或停药。

降低血糖和血脂需要多方面调理，包括调整饮食、增加运动量、养成健康的生活习惯和服用药物等。通过这些措施的采取，我们可以有效地控制血糖和血脂水平，减少患病风险。