核桃是一种落叶树的果实，冬季时常会出现在各家的茶几上，成为一种常见的小零食。人们普遍都认同核桃对身体健康有益，但任何食物若是过量食用，可能会产生负面影响。那么，核桃吃多了会有什么后果呢？其功效和作用又是什么呢？接下来我们一起来了解一下。

吃太多核桃会有什么影响？

1、发胖

核桃是一种坚果，含有较高的碳水化合物，因此热量较高。如果过量食用，可能会导致热量摄入超标，从而增加发胖的风险。

2、上火

核桃富含丰富的营养素，但如果食用过量，容易导致上火。这是因为核桃的油脂含量较高，过量食用可能会引发恶心、腹泻等不适症状。

3、加重肝脏负担

食用过量的核桃会加重肝脏的负担，使得肝脏内储存过多脂肪，从而提高脂肪肝的风险。

4、损伤大脑

核桃含有丰富的饱和脂肪酸，如果长期大量食用，可能会导致体内胆固醇水平升高，并增加高血压和心脏病的风险，从而对大脑造成损害。

核桃的益处与功能：

1、降压

核桃含有丰富的钾、钙等元素，可以有效抵御钠对血压的负面影响，从而降低血压。此外，核桃中的磷脂有助于细胞的合成和活性的增强，也在一定程度上有助于降低血压。

2、益心脏

核桃含有多种不饱和脂肪酸和单一的非饱和脂肪酸，可以降低胆固醇水平，因此食用核桃对心脏健康有一定的益处。

3、抗衰老

核桃富含维生素E，能够有效保护细胞不受自由基的氧化伤害。因此，适量食用核桃有助于抗衰老。

以上是关于核桃过量食用可能带来的后果的解答。建议大家平时适量食用核桃，避免过量，以免影响身体健康。希望这篇文章能对大家有所帮助。