在高温天气或长时间处于高温环境时，适量饮用一些茶可以帮助维持体内水分平衡，并降低中暑的风险。下面是一些常见的防中暑茶，大家可以先了解一下！

1、薄荷茶

薄荷具有清爽的特性，能够帮助降低体温并缓解中暑的症状。将薄荷叶放入开水中泡制，适量添加一些蜂蜜或柠檬汁，可以提升口感，帮助提神和解渴。

2、决明子茶

决明子具有清热解毒的功效，非常适合在夏季饮用。将决明子放入开水中浸泡一会儿，待色泽加深后即可饮用。此茶能有效缓解中暑引起的烦躁和嗜睡症状。

3、玫瑰花茶

玫瑰花具有很好的降温和舒缓神经的效果。将干燥的玫瑰花放入热水中浸泡，约10分钟后即可饮用。这种茶还具备美容养颜的功效。

4、枸杞菊花茶

枸杞菊花茶是将枸杞与菊花混合后冲泡而成的茶饮，具有清热解毒和滋补肝肾的效果。枸杞里面含有丰富的维生素和抗氧化成分，能够增强身体的抗氧化能力，而菊花则具有镇静和清热解毒的功效。这种茶饮有助于提高身体的免疫力，降低中暑的风险。

5、绿茶

绿茶富含茶多酚和咖啡因等活性成分，具有清热解毒和提神醒脑的功效。适量饮用绿茶能够促进新陈代谢，帮助身体散热，缓解中暑的症状。

除了喝茶，采取适当的防暑措施也十分重要。确保室内通风良好，避免长时间处于高温环境中，穿着透气且宽松的衣物，定期补充水分，以及摄入含有电解质的食品，都是有效预防中暑的方式。如果出现严重或持续的中暑症状，务必尽快就医。