失眠是一种常见的睡眠障碍，通常由多种身体、精神和行为等因素导致，主要表现为入睡困难、浅睡、睡眠时间短、早醒、睡眠不足或质量差等。这些症状严重影响着人们的身心健康、生活质量和工作效率。根据民间养生网的最新统计数据，在西方国家，大约35%的人存在不同程度的失眠问题，其中青年人的失眠发生率为10%，中年人为20%，而老年人则高达35%至50%。在中国，慢性失眠的患病率也达到了10%至20%。专家预测，到2020年，全球失眠患者的数量将超过7亿。

严重失眠可能会提高老年人的死亡风险：

失眠的常见原因包括心理因素、环境因素、个体差异、身体健康状况、精神状态、情绪波动以及昼夜节律的紊乱等。研究显示，失眠可能导致白天嗜睡和注意力下降，从而增加像高空作业和司机等特殊职业的工作风险；同时，也可能提高抑郁和焦虑症的发生几率，并增加其他疾病的风险，如高血压、心血管疾病、脑血管疾病以及消化系统疾病（如胃窦炎）等。有报道指出，若入睡时间超过30分钟，而睡眠质量下降80%，还能提高老年人的死亡风险。

失眠的调理与药物治疗方法：

寻找并解决失眠的根本原因，及时就医非常重要。

首先要关注日常的调整，改变自己的生活方式。首先，尽量避免频繁熬夜。人的生理周期显示，晚上10点到12点是深度睡眠期，1点到2点是浅睡眠期，而3点后又会进入深睡眠。因此，保持规律的作息时间非常重要。其次，睡前避免进食或尽量少吃，也不应饮用咖啡和浓茶，吸烟也应避免，这些都会对入睡产生负面影响。可以选择喝一些温牛奶或淡绿茶。第三，由于失眠可能导致气血不足，平时可以食用一些补气血的食材，例如红枣、薏米、玉米和小米等熬粥。第四，睡前可用温热的水泡脚，直到额头稍微出汗为宜，可轻轻搓揉双脚，以促进气血流动，帮助入睡。第五，要避免睡前过于兴奋的活动，不要进行高强度运动，也不看刺激性强的电视节目、电影或深奥的书籍。第六，注意选择合适的睡姿，右侧卧位较为理想，有助于放松肌肉，缓解疲劳。帮助胃中的食物向十二指肠移动，同时还能够减轻对心脏的压迫。