随着竞争愈发激烈，人们面临的身心压力加大，女性更年期综合征的症状也明显加重。襄樊市中医医院的主任医师胡思荣建议，在治疗更年期综合征时，首选中医中药。中医对该病的认识已有千年历史，称之为“脏躁”病，归因于“脏腑功能失调”。中药治疗具有显著优势，通过调和阴阳、调节脏腑功能和气血，帮助身体恢复平衡状态。

胡医师提醒更年期的朋友们要关注自我调节：第一，要正确理解更年期是由于荷尔蒙水平下降导致的生理现象，这是不可逆转的自然过程；第二，尽量保持良好的心态，做到乐观、开朗和放松；第三，积极参加社会活动，以扩展生活圈，丰富生活内容，更好地保护心理健康，从而减轻或避免更年期综合征的发生和发展。

更年期综合征的患者可以通过调整饮食来改善症状：

1、饮食应以清淡为主，同时要摄入富含蛋白质和维生素B族的食物。建议多吃瘦肉、猪心、鱼、鸡蛋、乳制品、豆制品以及粗粮，如小米、玉米和麦片等。

2、建议多吃一些能够宁心安神的食物，以改善神经衰弱的症状，比如鲜枣、百合、核桃、莲子、桂圆、酸枣仁和桑葚子等。

3、应多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充多种维生素，进而减轻神经症状。例如，菠菜、油菜、芹菜、西红柿、胡萝卜、甘蓝、黑木耳、蘑菇、香菇、梨和苹果等都是很好的选择。

4、建议使用植物油，以防止血清胆固醇过高，降低心血管疾病的风险。例如：豆油、玉米油、调和油和花生油等。

5、应该多摄入富含钙的食物，以防止骨质疏松。这些食物包括猪排骨、牛奶、鸡蛋、虾皮、海带、发菜、豆类、银耳、木耳、黄花菜和苋菜等。

6、避免食用动物肥肉、蛋黄、内脏以及高糖食物。

7、应避免食用辛辣和刺激性的食物，比如葱、蒜、辣椒和胡椒。同时，尽量不喝酒、咖啡、可可和浓茶等饮品。