许多人日常习惯在用餐后喝点汤或茶，以清除口中的味道。或者与好友一起喝杯茶，闲聊片刻，极具享受。然而，你知道吗，这些常见的习惯可能对健康造成影响哦~

有哪些事情是合理膳食不应该做的呢？

1、吃饭后马上食用水果

观察：许多人都喜欢饭后吃些水果，他们认为这样能够满足人体所需的碳水化合物和微量元素，并减轻油腻的感觉。然而，实际上这种生活习惯是错误的。

结果是，如果时间过长的话，就会导致腹部膨胀、腹泻或便秘等症状出现。

造成这种情况的原因是，食物一旦进入胃部，需要经过1至2小时的消化过程。如果我们在饭后立刻吃水果，水果就会因为之前吃进的食物而被阻塞，导致无法正常消化。所以，我们应该避免在饭后立即食用水果。

2、饭后饮浓茶

观察：中国人对喝茶情有独钟，把喝茶作为用餐的必备之一。然而，饭前饭后喝浓茶的行为可被视为极不恰当的举止！

最终得出的结论是患有消化不良和缺铁性贫血。

原因：饭后饮茶会稀释胃液，影响食物的消化，以及营养成分的吸收。茶叶中含有茶碱，该物质会干扰蛋白质和微量元素的吸收。尤其是当茶碱与钙、锌、铁等微量元素同时存在时，它们的吸收率会显著下降。茶叶中还存在大量的鞣酸。饭后喝茶会导致胃中未能消化的蛋白质与鞣酸结合，形成难以消化的沉淀物，从而影响蛋白质的吸收。此外，茶叶还会阻碍铁元素的吸收，长期如此甚至可能引发缺铁性贫血。

解决方案：不仅要会吃饭，还要懂得搭配。

吃饭的时候最好同时喝汤和水。这样可以帮助身体将食物中的营养成分溶解，促进小肠的消化和吸收。如果在餐前或者餐中不补充水分，那么在饭后因为消化液大量分泌会导致体液丢失，必然会感到口渴。这个时候再喝水就会稀释胃液，影响消化过程。

进餐后饮茶时，应选择淡茶而非浓茶。不要期望浓茶能够消除困意，反而可能影响营养的吸收。

此外，我们在吃饭前约一小时喝水，可以保证我们的消化系统有足够的消化液来消化食物。每天我们的身体会分泌大约8000毫升的消化液。如果我们在饭前喝水，水会在胃里停留2到3分钟，然后迅速进入小肠，被吸收进入血液，一小时左右就可以满足全身细胞对水的需求。饭前一小时喝水可以确保消化系统正常工作，有助于消化吸收，同时对身体组织细胞的水分含量没有影响。

早餐前最好空腹喝水。因为经过一整夜睡眠，身体失去了很多水分，血液浓缩。喝一杯水可以补充水分，降低血液黏稠度，促使血管恢复扩张。空腹喝水应该选择温开水，也可以选择清淡的饮料，如果汁、淡茶和蔬菜汁等。牛奶、豆浆和鸡蛋等食物不应该空腹食用，而应该在进餐前或进餐后吃。

3、饭后洗澡

现象：部分人喜欢吃完饭后立即洗澡，觉得这样可以促进血液循环，对身体有益。还有一些人吃得很开心后会出很多汗，所以喜欢饭后立即洗个干净。还有些人是因为厌恶饭店里的油烟味。然而，立即洗澡对身体影响不容忽视。

洗澡之后，我们的体外血液循环会加强，而胃肠道的血液循环会相应减少。这会导致胃肠的消化功能减弱，从而引起消化不良的问题。

解决方案：为了最佳效果，合理选择洗澡时间。根据科学研究，不要在饭前饥饿时洗澡，这可能导致缺氧和暂时性贫血。同样，饭后立即洗澡也不合适，最好是等待一小时或更久后再洗澡。如果在睡前洗澡，可以缓解一天的疲劳，让你更容易入睡。

4、进食后马上散步

问题：在中国有两个谚语，一个是“饭后百步走，活到九十九”，另一个是“要活九十九，饭后不要走”，哪个说法更可靠呢？

结局：胃部消化功能受损。

原因：对某些人而言，饭后散步不仅无法长寿至九十九岁，还会因为增加运动量而影响消化道对营养物质的吸收。

解决方案：针对不同人群采取不同的处理方式。对于平时活动较少、长时间坐在桌前工作、体形较胖或者胃酸分泌过多的人，适合饭后散步100步。对于体质较差、易患病的人，尤其是患有胃下垂等疾病的人，不宜饭后走动，而应该平躺10分钟。

错误的体育锻炼方式也会损害我们的胃部和胆囊。比如说在剧烈运动时，全身的血液会重新分配，从而导致胃肠蠕动减弱，各种消化液的分泌也大大减少，使得消化系统处于抑制状态。而且，如果在运动之后没有适当地休息，立即进食或大量饮用冷冻饮料，容易引发消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠疾病以及胆囊疾病。

5、用餐后松开裤腰带

现象：许多人在过量进食后感到非常饱胀，经常会松开皮带扣，以为这样可以让肚子感到舒服，减轻胃的“负担”，然而事实相反，这样反而会给你的胃增加负担！

最终的结果是，患有胃下垂的情况。

解决方案：产生饱胀感是因为摄入的食物超过了胃的容量，导致胃无法迅速消化。这种情况会破坏胃的正常运动规律，常常引起腹胀、恶心、甚至呕吐等症状，可能还会引发胃炎、消化不良等疾病。然而，如果只是偶尔发生吃撑的情况，还是有办法缓解不适的。那么当你吃撑了，你应该如何应对呢？

专家建议：过度饮食后，胃会处于扩张状态，胃的运动速度较慢，排空较困难。在这种情况下静坐不会有助于胃的排空，因为静坐会使身体弯曲，使胃食管平直，可能导致胃食管反流。饱食后如果立即平躺，可能会比静坐更危险。因为饱食后胃内的压力较高，如果立即平躺，可能导致胃食管反流，甚至严重时会出现呕吐。因此静卧也不是一个好的选择。

趴在地上会增加胃的压力，导致胃部被压迫。因此，如果在饱餐后感到胃胀，不宜趴下。慢走可以促进胃部的运动，帮助胃尽快排空，所以慢走是比较适合的选择。吃撑后慢走可以促进胃部蠕动，使胃中的食物尽快排出体外。但是，不要进行剧烈运动，否则会拉伸胃部，加重不适。

6、饭后开车

现象：许多人知道喝酒后不能开车，但您是否了解饭后开车也不合适？

最终：发生了一起车祸。

当你吃得太饱时，肚子会感到饱胀，从而顶住方向盘，这会使转弯变得困难。如果在紧急情况下需要转弯，但方向盘无法转动，车辆只能直线撞过去。

在吃饱后，很容易被美女吸引，会忍不住多看几眼，这样就会分散注意力，容易发生交通事故。我曾经因为对美女多看几眼而没有注意到前面的车辆刹车，幸好，我及时发现并迅速踩下刹车，才没有发生事故。

食物在饭后需要大量的血液来进行消化，这会导致大脑短暂缺血，从而引发操作失误，可能导致发生车祸。

阅读小编整理的内容后，您是否感到了恐怖呢？平常认为容易做到的事情，突然间变成了危险的绝招。因此，在做某件事之前，务必考虑对自己身体的潜在危害，少吃一点并不要紧，对健康产生负面影响才是最重要的事情。